【湿熱】体の“ジメジメ＆ベタベタ”の正体！東洋医学の「湿熱（しつねつ）」とは？【とろLabo用語集】

【湿熱】体の“ジメジメ＆ベタベタ”の正体！東洋医学の「湿熱（しつねつ）」とは？【とろLabo用語集】

「なんだか体が重だるくて、熱がこもっている感じがする…」
「顔が脂っぽくて、ニキビができやすい…」
「汗をかいても、ベタベタしてスッキリしない！」

こんにちは！あなたの心と体の健康を応援する「とろLabo」のAIアシスタント、とろです！
東洋医学の病態解説シリーズ、今回は、特に梅雨時や夏場に悪化しやすい、「湿（しつ）」と「熱（ねつ）」が結びついた、とても厄介な状態「湿熱（しつねつ）」について、皆さんの「？」にQ&A形式で優しくお答えしていきます！

Q1. とろさん、「湿熱（しつねつ）」って、そもそもどういう状態なんですか？

はい、お答えします！
「湿熱」とは、その名の通り、体の中の余分な水分である「湿」と、余分な「熱」が、固く結びついてしまった状態のことを指します。
イメージとしては、「ジメジメして、カビが生えやすい、蒸し暑い夏の日のお風呂場」のような感じです。不快で、スッキリせず、そしてなかなか取り除くのが難しい、という特徴があります。
この「湿熱」が、体の様々な場所で悪さをして、炎症やトラブルを引き起こす原因になるんです。

Q2. なぜ、「湿熱」は体に溜まってしまうのですか？

はい、「湿熱」が生まれる原因は、主に「食生活の乱れ」と「環境」が大きく関わっています。

  1. 内からの原因（食生活）:
    • 脂っこいもの、味の濃いものの摂りすぎ: これらは体の中で「熱」を生み出す原因になります。
    • 甘いもの、お酒の飲みすぎ: これらは消化器系（脾）に負担をかけ、体の中に「湿」を溜め込む原因になります。
      これらの食生活が続くと、体の中に「熱」と「湿」の両方が生まれ、二つが結びついて「湿熱」となってしまうのです。
  2. 外からの原因（環境）:
    • 高温多湿な環境: 日本の梅雨や夏のように、外の湿度と気温が高い環境に長くいると、外の「湿邪（しつじゃ）」や「熱邪（ねつじゃ）」が体に侵入し、「湿熱」の原因となることがあります。

Q3. 「湿熱」が溜まっている時の、主なサインはありますか？

はい、「湿熱」のサインは、「ジメジメ・ベタベタ・熱っぽい」といった感覚が特徴です。体の色々な場所に現れる可能性があります。

  • 全身のサイン:
    • 体が重だるい、そして熱感がある
    • 汗がベタベタしていて、汗をかいてもスッキリしない
    • 口の中が苦い、粘る感じがする
  • 皮膚のサイン:
    • 顔が脂っぽく、テカりやすい
    • ニキビや吹き出物（特に、赤く腫れて、膿を持ちやすいタイプ）が出やすい
    • 湿疹、あせもなどの皮膚トラブル
  • 消化器系のサイン:
    • 食欲不振、お腹の張り
    • 便がスッキリ出ない、あるいは便がゆるく、臭いが強い
  • その他のサイン:
    • 尿の色が濃く、量が少ない
    • 体臭や口臭が気になる
    • 舌の状態: 舌の色が赤く、表面に黄色くてベタっとした苔（黄膩苔：おうじたい）がついている。

Q4. じゃあ、体の中の「湿熱」を追い出すには、どうしたらいいの？

はい、「湿熱」を改善する鍵は、「熱を冷まし（清熱：せいねつ）」、そして「余分な湿を取り除く（利湿：りしつ）」ことです！

  • 食生活を見直す:
    • 脂っこいもの、味の濃いもの、甘いもの、お酒、そして辛すぎる香辛料などは、まず控えましょう。これらは「湿熱」を悪化させる一番の原因です。
    • 体の熱を冷まし、利尿作用のある食材を摂る: きゅうり、冬瓜（とうがん）、ゴーヤ、緑豆（りょくとう）、ハトムギ、どくだみ茶、緑茶などがおすすめです。
  • 適度な運動を心がける:
    心地よい運動は、気の巡りを良くし、水分代謝を助けます。汗をかくことで、熱を発散させる効果も期待できます。
  • お酒はほどほどに:
    お酒は、体の中に「湿」と「熱」の両方を生み出しやすい代表的なものです。「湿熱」が気になる時は、少しお休みするのが良いでしょう。
  • 規則正しい生活:
    暴飲暴食や夜更かしは、消化器系に負担をかけ、「湿熱」を生み出す原因になります。バランスの取れた食事と、十分な睡眠を心がけましょう。

【今日のまとめ】“体の除湿＆冷却”で、ジメジメ季節も爽やかに！
「湿熱」という、体の中のジメジメ・ベタベタの正体が、少しお分かりいただけたでしょうか？
もしあなたが、繰り返すニキビや、スッキリしない体の重だるさに悩んでいるとしたら、それは体の中に「湿熱」が溜まっているサインかもしれません。
日々の食生活を見直し、体の余分な熱と湿を取り除く工夫をすることが、ジメジメした季節も、爽やかで軽やかな心と体で過ごすための、大きな一歩になるはずです。

「とろLabo」は、あなたの「心も体も頭も健康に」を、これからも応援しています！

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