会議室の隅で、ただ頷くだけ。パーティー会場の壁際で、スマホをいじるふり…。すでに盛り上がっている会話の輪を前に、「どのタイミングで、何を話せばいいか分からない」と、透明人間になってしまった経験はありませんか？「話の輪に入れない」という悩みは、決してあなたの性格だけの問題ではありません。それは、脳の自己防衛本能と、適切な「手順」を知らないことが原因です。今回は、そんなあなたのための、科学に基づ……
3人以上の集まりになると、なぜか決まった人だけが話し、他の人はただ頷くだけの「置物」になってしまう…。会議、飲み会、グループディスカッション。そんな「もったいない」状況に、歯がゆい思いをしたことはありませんか？面白い話をする人が、必ずしも会話の中心にいるべきではありません。本当に価値があるのは、その場にいる全員の意見やアイデアを引き出し、会話を活性化させる「ファシリテーター」の役割です。今回……
「この人といると、なんだか安心する…」私たちが、他者との間に温かい「絆」や「信頼」を感じる時、脳内ではある特別なホルモンが分泌されています。それが「オキシトシン」です。この記事では、「愛情ホルモン」「信頼ホルモン」とも呼ばれるオキシトシンの基本的な効果と、私たちの日常でその分泌を促す簡単な方法について、概要を解説します。オキシトシンとは？オキシトシンは、脳の視床下部で生成されるホルモ……
私たちが、他の動物と一線を画し、目標を立て、計画的に行動し、感情をコントロールできるのは、脳のある領域が非常に発達しているからです。それが、脳の「最高司令官」とも呼ばれる「前頭前野（ぜんとうぜんや／PFC）」です。この記事では、私たちの「人間らしさ」を司る、前頭前野の基本的な働きと、その機能を高める方法について、概要を解説します。前頭前野とは？前頭前野は、おでこのすぐ後ろあたりに位置……
「たくさん話してくれたけど、なんだか上辺だけな気がする…」「本当に悩んでいることを、打ち明けてもらえない…」前回の基本編で「相手に話させる」ことができるようになった人が、次にぶつかる壁。それが「本心」の壁です。私たちの心は、最もデリケートな「本心」を、分厚い自己防衛の鎧で守っています。今回は、その鎧を無理やりこじ開けるのではなく、相手が自ら、安心して鎧を脱いでくれるような、一歩進んだコミュニケーショ……
「何か話さなきゃ…」初対面の人や、まだあまり親しくない人との会話で、気まずい沈黙が流れる。あの、冷や汗が出るような感覚が苦手だ、という人は少なくありません。多くの人が、「会話が上手い人＝話が面白い人」だと思っています。しかし、それは大きな誤解です。本当にコミュニケーション能力が高い人とは、自分がうまく話す人ではなく、相手を気持ちよく話させる人のこと。今回は、口下手なあなたでも、相手の心のブレーキをそ……
「トレーニングの前にコーヒーを飲むと、やる気も出て、効果が上がるらしい」まことしやかに語られる、こんな噂。中には「テストステロンが増える」なんて話まで…。果たして、それは本当なのでしょうか？結論から言うと、その答えは「YES」でもあり、「NO」でもあります。カフェインは、あなたのトレーニング効果を劇的に高める「良薬」になる一方、使い方を間違えれば、むしろ逆効果になりかねない「劇薬」でもあるのです。今……
「運動したいけど、ジムに行く時間がない…」「家でやりたいけど、下の階への騒音が気になって…」そんな悩みを持つ、すべての現代人へ。もし、たった3分間、しかもジャンプなどの激しい動きなしで、体脂肪を燃焼させ、さらには脳の性能まで上げるトレーニングがあるとしたら、試してみたいと思いませんか？今回は、「時間」と「騒音」という二大言い訳を完全に封じ込める、究極の自宅用トレーニング「サイレントHIIT」の決定版……
