休めば休むほど「だるい」のはなぜ？ 連休の憂鬱をソファの上で強制リセットする東洋医学ハック
ゴールデンウィークもいよいよ中盤。しっかり睡眠をとって、家でゴロゴロ休んでいるはずなのに、「初日よりも体が鉛のように重い」「休みが終わることを考えると、謎の憂鬱感に襲われる」という状態になっていませんか？「せっかくの休みなのに、ダラダラして無駄に過ごしてしまった……」と自分を責める必要はありません。それはあなたが怠けているからでも、メンタルが弱いからでもありません。実はそれ、体に「休日の渋滞」という……
「えっと…」で評価を下げてない？ とっさのフリーズを華麗に切り抜ける「魔の6秒間」分割タイムバイ術
会議で突然「〇〇さんはどう思う？」と話を振られたり、想定外の質問が飛んできたりした時。頭が真っ白になり、「えーっと、そうですね……あのー……」と、意味のない言葉でその場を濁してしまった経験はありませんか？後になってから「ああ言えばよかった！」と完璧な答えが思い浮かび、一人反省会をしてしまう。「自分は頭の回転が遅いんだ……」と落ち込む必要はありません。実は、ビジネスの最前線で「頭の回転が速い」「返しが……
扁桃体ハイジャックとは？理性が乗っ取られ「キレる」脳のメカニズムと対処法
はじめに扁桃体ハイジャック（Amygdala Hijack）とは、恐怖や怒りといった強烈な感情の引き金が引かれた際、脳の感情中枢である「扁桃体」が、理性と論理を司る「前頭前野」の働きを強制的にシャットダウンし、脳全体を乗っ取ってしまう（ハイジャックする）現象のことです。アメリカの心理学者ダニエル・ゴールマンによって提唱されました。「カッとなって暴言を吐き、後で激しく後悔する」という人間の非合理的な行……
「実力で勝負」はコスパが悪すぎる。新年度のスタートダッシュで圧倒的評価を勝ち取る『ハロー効果』の脳科学的ハック術
4月。進学、就職、異動など、新しい環境での生活が始まります。「コツコツ真面目に頑張って、早く実力を認めてもらおう」もしあなたがそう思っているなら、少し待ってください。それは最も「コスパの悪い」戦い方です。人間の脳は、見ず知らずの他人の「本当の実力」を正確に測る能力を持っていません。だからこそ、新年度の評価は中身ではなく「錯覚」で決まります。今回は、一つの目立つ特徴で相手の脳を都合よくバグらせる心理効果「ハロ……
「Yes, But」のゲームとは？解決を拒絶し、相手を打ち負かす交流分析の心理学
はじめに「Yes, But（はい、でも…）」のゲームとは、精神科医エリック・バーンが提唱した「交流分析（Transactional Analysis：TA）」において、最も代表的な心理ゲーム（無意識の対人関係パターン）の一つです。表面上は「問題の解決策を求めている」ように見せかけながら、裏面では相手の提案をことごとく論破し、最終的に相手を無力感に陥らせることを目的としたコミュニケーションです。 この……
リジン（Lysine）とは？ 組織修復と抗ウイルス作用を担う必須アミノ酸
はじめにリジン（Lysine / L-リジン）とは、人体を構成するタンパク質の材料となるアミノ酸の一種であり、体内で合成することができない「必須アミノ酸」の一つです。生体内では、組織（コラーゲン）の修復やカルシウムの吸収促進、抗体やホルモンの生成など、生命維持のベースとなる重要な役割を担っています。 また、医療や栄養学の分野においては、アルギニンと拮抗することで単純ヘルペスウイルス（HSV）の増殖を……