「週末にたっぷり寝だめしたのに、月曜の朝から体が鉛のように重い」「エナジードリンクやコーヒーを飲んでも、一瞬だけシャキッとしてすぐだるくなる」いくら休んでも、いくら栄養を摂っても回復しない「抜けない疲労」。実はこれ、あなたの体にエネルギーが足りないのではなく、エネルギーを作り出す「充電器（胃腸）」がショートしてフリーズしているサインなのです。今回は、寝ても疲れが取れない本当の理由と、あなたの充電器が……
夕方や仕事終わりなど、こんな得体の知れない「頭のモヤモヤ」や「重だるさ」に襲われることはありませんか？「頭に濡れた重いタオルを巻かれたようにスッキリしない」「答えの出ない考え事が、頭の中でずっとぐるぐる回っている」「締め付けられるような鈍い頭痛が抜けない」痛み止めを飲むほどでもないけれど、明らかにパフォーマンスが落ちてしまうこの症状。実はこれ、単なる疲労ではなく、あなたの脳（……
はじめにリジン（Lysine / L-リジン）とは、人体を構成するタンパク質の材料となるアミノ酸の一種であり、体内で合成することができない「必須アミノ酸」の一つです。生体内では、組織（コラーゲン）の修復やカルシウムの吸収促進、抗体やホルモンの生成など、生命維持のベースとなる重要な役割を担っています。 また、医療や栄養学の分野においては、アルギニンと拮抗することで単純ヘルペスウイルス（HSV）の増殖を……
はじめにアルギニン（Arginine / L-アルギニン）とは、人体を構成するアミノ酸の一種です。体内において一酸化窒素（NO）の生成を促して血管を拡張させる作用や、成長ホルモンの分泌を刺激する作用があり、エナジードリンクやトレーニング用サプリメントにも配合される「活力のアミノ酸」として知られています。 基本的には体内で合成可能ですが、大きなストレスや疲労、病気の際には不足しやすいため「条件付き必……
1月も中旬を過ぎるとそろそろ、鼻の奥がムズムズしたり、目が痒かったり……「あの季節」の足音が聞こえてきませんか？そう、花粉症です。「症状が出てから薬を飲めばいいや」と思っていませんか？しかし、薬は症状を抑えるだけですし、眠気でパフォーマンスが落ちてしまいます。今の時期（1月下旬）なら、まだ間に合います。スーパーで買える食材を使って、体の内側に「バリア」を張り、免疫の暴走を止めることができます。今回は……
