健康・ライフハック12th page
【脳のバグ】なぜ「牛乳」と言いたいのに「ステーキ」と言ってしまうのか？あなたの脳内で起きている“意味の交通渋滞”の正体
「夕飯の献立を考えていて、『牛乳』と頭で思ったのに、口から出たのは『ステーキ』…」「しかも、言い間違えたことに、一瞬気づかない…」あなたにも、そんな不思議な経験はありませんか？頭で考えていることと、口から出る言葉が、全く違うものになってしまう、あの奇妙な現象。「最近、疲れてるのかな？」「もしかして、何か大変な病気の前触れ…？」と、少し不安になってしまう方もいるかもしれません。ご安心ください。それは、……
いつもお疲れのあなたへ。その不調、「ながら視聴」と「聞き流し睡眠」が原因かも？
こんにちは、「とろLabo」のテリーです！（おっと、執筆しているのは参謀のとろです）電車での移動中に動画をチェックしたり、食事をしながらSNSを眺めたり。リラックスタイムや寝る前には、好きな動画や音楽を流しっぱなしに…なんてこと、ありませんか？今や私たちの生活に欠かせない動画や音声コンテンツ。とても便利で楽しいものですが、もしあなたが「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」「最近、どうも集中力が続か……
【科学的栄養術】ギリシャヨーグルトはいつ食べる？運動効果を最大化する高タンパク食事タイミング
前回の記事で、あなたは運動後も脂肪を燃やし続けるための最強の「矛」、HIITトレーニングを手に入れました。しかし、その矛の効果を最大限に引き出し、疲れた体を回復させ、より強くしなやかな筋肉を育てるには、最強の「盾」となる栄養戦略が不可欠です。今回は、その鍵となる「高タンパク食」、特にギリシャヨーグルトなどを「いつ食べるべきか」という、科学的なタイミングについて徹底解説します。最高の運動には、最高の栄……
【科学的ダイエット】運動後も脂肪が燃え続ける「アフターバーン効果」を最大化するHIITトレーニング術
「たった10分の運動で、その後24時間、代謝が高い状態が続いたら…？」そんな夢のような話が、実は私たちの体には備わっています。それが、「アフターバーン効果」です。運動が終わった後も、まるで静かに燃え続ける焚き火のように、あなたの体がカロリーを消費し続けてくれる。そんな、ダイエットやボディメイクの強力な味方になる現象です。今回は、この「アフターバーン効果」の仕組みを科学的に解説し、その効果を最……
【科学的セルフケア】その“しつこい痛み”、痛み止めを飲む前に、まず「脳」をなだめなさい
「また肩が…」「ああ、腰が…」マッサージに行っても、薬を飲んでも、すぐにぶり返してくる、しつこい痛み。その痛みの本当の“大元”が、あなたの凝り固まった筋肉ではなく、興奮しすぎた「脳」にあるとしたら？今回は、薬で痛みに「蓋をする」のではなく、脳と心に直接アプローチし、痛みの悪循環を根本から断ち切るための、科学的なセルフケア術をご紹介します。第一章：【実践編】脳に直接アプローチする、3つの「痛み……
口うるさい“だけ”の上司は、「誤字脱字のチェック」をさせれば、驚くほど協力的になる
「君のためを思って言うんだけど…」会議で、的外れな意見を自信満々に語る上司。善意の顔で、しかし全く役に立たないアドバイスをしてくる友人。あなたの周りにもいませんか？なぜか、物事をあまり理解していない人ほど、妙に自信満々で、こちらをイライラさせてくる…。「どうして、あの人は自分のことを客観的に見れないんだろう？」その原因は、相手の性格が悪いからではありません。実は、私たちの脳に潜む、ある厄介な「バグ」……
【性格診断】東洋医学で見る性格の４タイプとその特徴
4部作にわたる「心と性格の探求」の旅も、いよいよ最終章です。第一部で、私たちは生涯変わらない性格の「気候（ビッグファイブ）」を知りました。第二部では、その気候が、日々の「心の天気（4タイプ診断）」にどう影響するかを学びました。では、その天気を具体的に動かしている「風」や「太陽」、「雨雲」の正体は何なのでしょうか？その答えが、あなたの心に住む、5人の責任者「五神（ごしん）」です。今回は、この五神と4タイプを結……
