「覚えたいことがあるなら、しっかり寝なさい」「一夜漬けは、結局身につかない」 昔からよく言われる、これらの言葉。単なる経験則や、精神論だと思っていませんか？実は、これらは脳科学的に見て、紛れもない事実なのです。 睡眠は、単なる体の休息ではありません。日中に学び、経験した膨大な情報を、脳が整理整頓し、「消えない記憶」として深く刻み込むための、最も重要な時間なのです。 今回は、なぜ「寝るだけ」で記憶が定着するのか、その驚くべき脳内のメカニズムに迫ります。 脳の記憶ファイリング術：「海馬」から「大脳新皮質」へ 私たちの脳を、巨大な図書館だと想像してみてください。……
「キリの悪いところでやめる」「あえて“続きが気になる”状態を作る」 “未完了”なものほど記憶に残りやすい、という心理「ツァイガルニク効果」。これを応用した勉強法や仕事術が、近年注目を集めています。 しかし、この強力な効果、実は使い方を間違えると、あなたの脳を著しく疲弊させ、かえって学習効率を下げてしまう「諸刃の剣」であることは、あまり知られていません。 今回は、このツァイガルニク効果が持つ「光」と「闇」の両面に光を当て、あなたの脳を味方につけるための、本当に賢い使い方をご紹介します。 光：ツァイガルニク効果が「やる気」と「短期記憶」をブーストする まず、こ……
お気に入りの曲ならまだしも、なぜか昔のCMソングや、特に好きでもない曲が、頭の中で音楽がずっと流れる…そんな経験はありませんか？ 一度始まると、自分の意思とは関係なく延々とリピートされる、うっとうしい脳内ループ。この現象、「どうにかして頭から音楽が消えないものか」と悩んだことがある人も多いはずです。 その現象には「イヤーワーム」という名前があり、脳の仕組みに基づいた、はっきりとした原因と、科学的な対処法が存在するのです。 その現象の名は「イヤーワーム（耳の虫）」 この、頭の中で音楽がずっと流れる現象は、専門的には「イヤーワーム（Earworm）」と呼ばれています……
「よかれと思って」――。善意からくるその介入が、なぜか議論をかき乱し、プロジェクトを停滞させてしまう…。 状況を深く理解しているわけではないのに、なぜか自信満々に持論を展開する「外野」の存在。そんな彼らに、どう向き合えばいいのか頭を悩ませた経験はありませんか？ その自信の正体は、性格の問題ではなく、私たちの脳に潜む「バグ」の仕業かもしれません。今回は、この厄介な現象を脳科学の視点から解き明かし、賢い対処法と、私たちが「そうならない」ための方法を探ります。 なぜ、彼らは自信満々なのか？：「ダニング＝クルーガー効果」という脳のバグ この現象の核心には、社会心理学で非……
「病院に行くほどじゃないけど、なんだか元気じゃない…」「寝ても疲れが取れないし、気分もスッキリしない」 多くの人が抱える、そんな白でも黒でもないグレーな不調。その正体は、あなたの心と体が必死に送っている「病気の一歩手前」のサインかもしれません。 東洋医学には3000年以上前から、この状態を『未病（みびょう）』と呼び、病気になる前に体を整える「養生（ようじょう）」こそが最も重要だと考える知恵があります。 今回は、この「未病」という古の知恵を、現代の脳科学の視点も交えながら解説します。見過ごしがちな小さなサインに気づき、自分を労わるきっかけを見つけてみませんか？ 【……
「時間にルーズなのは社会人として失格だぞ。お前のために言うけど、もっと5分前行動を心がけろよ」 いつもギリギリに出社してくる上司に、そう説教された経験はありませんか？あるいは、子どもの好き嫌いを叱る親が、実はブロッコリーを避けていたり…。 言っていることは正しい。でも、「あなたもできてないじゃないか！」と喉まで出かかった言葉を、ぐっと飲み込む。そんな理不-尽な経験は、誰にでもあるはずです。 なぜ、人は自分のことを都合よく「棚に上げて」、他人を批判できてしまうのでしょうか。それは、決してその人の性格が悪いから、というだけではありません。私たちの脳に組み込まれた、巧妙かつ強力な「……
「では、まず簡単に自己紹介をお願いします」 プレゼンの冒頭、飲み会の乾杯前、セミナーのグループワーク…。初対面の人が多い場で、ふいに訪れる「つかみ」の時間。 面白いことを言おうとして、見事に空を切る。考えすぎて何も言えず、微妙な空気が流れる。あの「滑った」瞬間の、悪夢のような気まずさを経験したことはありませんか？ 「やっぱり、ああいうのはセンスがある人じゃないと無理なんだ…」 そう諦めてしまうのは、まだ早いかもしれません。実は、「滑らない人」にはセンス以上に大切な、たった一つの共通点があったのです。 【第1章】なぜ第一印象が重要なのか？脳が記憶する「初頭効……
「もっと運動したほうがいいよ」「クヨクヨ悩んだって仕方ないじゃないか」「やるべきことを先にやればいいだけだよ」 言っていることは、正しい。ぐうの音も出ないほどに。でも、その「正しさ」が、時としてナイフのように心をえぐることがあります。 頭では分かっている。でも、それができないから苦しんでいるのに…。 今回は、そんな悪気なき「正論」で心を疲弊させてしまう人とのコミュニケーションに悩むあなたへ。相手を打ち負かすのではなく、あなたの「現実」にそっと気づかせるための、脳科学と心理学に基づいた大人の対話術をご紹介します。 【第1章】なぜあなたの心に「正論」は響かないのか？……
