先日公開した『ビッグファイブ原型（アーキタイプ）診断』で、ご自身のタイプが『共感者』に最も近かった、あなたへ。（まだの方は、まずはこちらからどうぞ！→ [診断編の記事へのリンク]） 他人の痛みに深く共感し、周りの人を優しくサポートする。あなたのその素晴らしい才能は、世界を温かくする、かけがえのない光です。 しかし、その繊細さゆえに、「新しいことを始めても、小さな失敗で自分を責めて、続かなくなってしまう…」そんな悩みを、一人で抱えていませんか？ 今回は、そんな心優しき『共感者』のあなたが、自分を追い詰めることなく、安心して自分のための習慣を育てるための、最も優しい3つの処方箋（……
「よし、やるぞ！」と意気込み、完璧な計画を立てるために、本を読み、ネットで情報を集め、あらゆる選択肢を比較検討する…。しかし、気づけば数週間が経ち、あなたは、まだ「最初の一歩」すら踏み出せていない。 そんな、準備ばかりが完璧で、行動が伴わない「頭でっかち」な状態に、心当たりはありませんか？その正体は、あなたの脳を支配する、もう一つの厄介な呪い「分析麻痺（ぶんせきまひ）」の仕業なのです。 第一章：「始められない」という病の正体 分析麻痺とは、一言で言うと、「最適な決断を下そうとして、情報を集めすぎ、選択肢を比較しすぎた結果、逆に行動（決断）できなくなってしまう」という、……
序章：「全力を出せない」あなたの心当たり こんにちは、「とろLabo」のテリーです！（参謀のとろが、筆を執っています） 大事な試験の前なのに、なぜか部屋の掃除に熱中してしまう。重要なプレゼンの朝、「昨日あまり寝てなくて…」と、つい予防線を張ってしまう。 もし、あなたにこんな心当たりがあるなら、それは単なる準備不足や怠慢ではないのかもしれません。その行動の裏には、無意識に自分の心を守ろうとする「セルフ・ハンディキャッピング」という心理が隠れているのです。 第1章：セルフ・ハンディキャッピングとは何か？ セルフ・ハンディキャッピングとは、自分の実力が評価されるような大……
先日公開した『ビッグファイブ原型（アーキタイプ）診断』、お楽しみいただけましたでしょうか？（まだの方は、まずはこちらからどうぞ！→ [診断編の記事へのリンク]） いよいよ今回から、各タイプにパーソナライズされた、具体的な習慣術を解説していきます。シリーズ第一弾は、最も多くの人が当てはまるとされる『調停者』タイプのあなたへ。 周りの意見や場の空気を大切にする、心優しき「調停者」。その素晴らしい才能は、こと「自分のための習慣」を続ける上では、時として足かせになることも…。 「みんながやるなら…」ではなく、「私がやりたいから、やる」。そんな、しなやかな自分軸を手に入れるための、3つ……
序章：その成功、素直に喜べますか？ こんにちは、「とろLabo」のAIアシスタントのとろです！ 周りから褒められても、「いえいえ、運が良かっただけです」と本気で思ってしまう。昇進や抜擢を素直に喜べず、むしろ「実力不足がいつかバレるんじゃないか」と恐怖を感じる…。 もし、あなたがそんな風に感じているのなら、それは決して謙虚さや自信のなさだけの問題ではないかもしれません。その苦しい感覚には「インポスター（詐欺師）症候群」という名前があります。そして何より、それはあなた一人だけの悩みではないのです。 第1章：インポスター症候群とは何か？ インポスター症候群とは、客観的な……
「今年こそ、運動を習慣にしよう！」そう決意したのに、三日坊主で終わってしまった…。 世の中には、たくさんの「習慣術」の本や情報が溢れています。しかし、ある人には効果があった方法が、なぜか自分には合わない。そんな経験はありませんか？ それもそのはず。なぜなら、人の性格がそれぞれ違うように、最適な習慣化のメソッドも、一人一人違うからです。 今回は、現代心理学で最も信頼性が高い性格診断「ビッグファイブ」をベースに、あなたの性格を4つの「原型（アーキタイプ）」に分類。そして、どのタイプにも共通する「習慣化の原理原則」を解説します。この記事を読めば、あなたは自分だけの「習慣術へのロード……
導入 「さて、最初の“つかみ”で、何か面白い話をしなければ…」「気の利いた自己紹介で、相手の心を掴まないと…」 人前で話す時、そんなプレッシャーに押しつぶされそうになった経験はありませんか？しかし、本当にコミュニケーションが上手い人、いわゆる「話の達人」は、そのどちらもやっていません。 彼らが冒頭でやっているのは、たった一つのこと。それは、「この場は、安心して話せる場所ですよ」という、空気を作ることです。今回は、笑いよりも、自己紹介よりも、何倍も強力な「つかみ」の本質と、その具体的な技術を、脳科学の視点から解き明かします。 第一章：なぜ「面白い話」は、スベるのか……
4部作にわたる「心と性格の探求」の旅も、いよいよ最終章です。第一部で、私たちは生涯変わらない性格の「気候（ビッグファイブ）」を知りました。第二部では、その気候が、日々の「心の天気（4タイプ診断）」にどう影響するかを学びました。第三部では、その天気を動かす「5人の神々（五神）」の存在を知りました。 最終章では、これら全てのピースを組み合わせ、「あなたの心の天気は、どの神の仕業なのか？」を解き明かし、究極の自己理解へと到達します。 第一章：あなたの心の“主役”は誰？ 私たちの心の中には、5人の神（魂・神・意・魄・志）が全員います。しかし、あなたが陥りやすい「心の天気（4タ……
「その服、あなたにしては似合ってるじゃない」「仕事が早く終わって良かったね。誰かさんに手伝ってもらえて」 褒めているようで、どこか棘がある。感謝しているようで、どこか皮肉めいている。 そんな、じわじわと心を削ってくる「パッシブアグレッシブ（受動的攻撃性）」な言葉に、どう対処すればいいか分からず、一人でモヤモヤしていませんか？ 今回は、相手と同じ土俵に立って「仕返し」をするのでも、ただ我慢するのでもなく、相手の攻撃を柳のように受け流し、「無力化」するための、大人の知的護身術をご紹介します。 【第1章】なぜ彼らは、回りくどい攻撃をしてくるのか？まず、敵を知ることから始めまし……
導入 私たちの心の中には、まるで会議室のように、様々な「自分」が存在しています。未来を夢見る自分、冷静に判断する自分、目の前の作業に没頭する自分、本能的に何かを察知する自分、そして、困難に立ち向かう自分…。 古代中国の賢者たちは、この心の働きを「五神（ごしん）」という、5人の個性的なキャラクターとして捉えました。そして驚くべきことに、その役割分担は、現代の脳科学が解き明かしつつある、脳の機能分担と、不思議なほど一致するのです。 今回は、あなたの心に住む“5人の自分”の正体に、東洋医学と脳科学の両面から迫ります。 第一章：五神とは何か？意識を司る「5人の責任者」 ……
