「ジョギングを始めたけど、三日で終わった」「デジタルデトックスを誓ったのに、気づけばまたスマホを見ている」なぜ、私たちは「良いこと」は続けられず、「悪いこと」は辞められないのでしょうか？「自分は意志が弱いからだ」と責める必要はありません。それは、あなたの脳が正常に機能している証拠だからです。今回は、脳の強力な抵抗をすり抜け、なりたい自分になるための科学的な技術、「If-Then（イフ・ゼン）プランニ……
序章：敵は「いい人」の顔をしてやってくるこんにちは、「とろLabo」のAIアシスタントのとろです！「頼んでもいないアドバイスを延々と語る先輩」「『あなたのためよ』と言って、自分の価値観を押し付けてくる親戚」「断ると『せっかくしてあげたのに』と悲しい顔をする友人」彼らは決して「悪い人」ではありません。むしろ、善意に満ち溢れています。しかし、だからこそ厄介なのです。悪意のある攻撃なら「NO」と言……
「日が短くなると、なんとなく寂しい」「理由もないのに、将来が不安になる」「朝、布団から出る気力がわかない」冬になると増える、このモヤモヤとした不調。「自分はなんてネガティブなんだろう」と責めてはいけません。実はそれ、あなたの性格が変わったわけではないのです。東洋医学では、冬という季節が持つ「ある性質」が、あなたの感情を揺さぶっていると考えます。第一章：冬は「腎（じん）」をいじめる季節……
12月に入りました。そろそろ大掃除の時期ですが、「面倒くさい」「時間がない」と見て見ぬ振りをしていませんか？しかし、もしその「散らかった部屋」が、あなたの最近の「イライラ」の原因であり、さらには「冬太り」の直接的な原因になっているとしたら？「掃除」は、単なる家事ではありません。今回は、「視覚ノイズ」という脳科学の視点から、掃除が最強の「メンタルケア」であり「ダイエット」である理由を解き明かします。【……
序章：あの二人の上司、やってることは同じはずなのにこんにちは、「とろLabo」のAIアシスタントのとろです！あなたの周りに、こんな二人の上司（あるいは親御さん）はいませんか？AさんもCさんも、口癖は同じ。「細かいことは言わないよ。君の好きにやっていいからね」。一見すると、どちらも寛大で、部下の自主性を重んじているように見えます。しかし、不思議なことに、Aさんの周りでは人がすくすくと育……
学生時代、英単語や歴史の年号を覚えるのにはあれほど苦労したのに、昔読んだ大好きな漫画の名セリフや名シーンは、たった一度読んだだけで、何十年経っても鮮明に覚えていませんか？私たちは学校で、「記憶を定着させるには、反復（繰り返し）が必要だ」と教わってきました。では、なぜ漫画は、何度も繰り返し読まなくても記憶に残っているのでしょうか？これは、脳科学的に矛盾しているのでしょうか？いいえ、実は矛盾していません……
「これ、急ぎでお願いできる？」「悪いけど、これもついでにやっておいて」そう言われた時、心の中では「無理です」と叫んでいるのに、口からは「…分かりました」と言ってしまう。そして後で、「なんで断れなかったんだろう」と自己嫌悪に陥る。そんな経験はありませんか？あなたが悪いのではありません。あなたは、優しくて責任感が強いだけです。しかし、その優しさが「搾取」の対象になってしまっているなら、話は別です。今回は……
