第一部の記事で、私たちは自分の性格の、生涯変わらない「気候」とも言える『ビッグファイブ』について学びました。穏やかな地中海性気候、厳しいけれど実り豊かな大陸性気候…。それは、私たちの心の、最も根本的な土台です。 では、その「気候」は、私たちの日々の「心の天気」…つまり、その時々の「やる気に満ちた晴れの日」や「不安でいっぱいの雨の日」に、どう影響しているのでしょうか？ 今回は、ビッグファイブという土台の上に、とろLabo独自の「4タイプ診断」を重ね合わせ、より深く、立体的に自分と他人を理解する旅に出ます。 第一章：おさらい：「心の天気」を決める4タイプ まず、私た……
「一生懸命話しているのに、相手の反応が薄い…」「面白い話のはずなのに、なぜか聞いてもらえない…」 その悩み、あなたの「話の内容」ではなく、「話の“順番”」が原因かもしれません。人の心には、ある特定の順番で情報を提示されると、「続きを知りたい！」と、抗えないほど強く惹きつけられてしまうという性質があります。 今回は、その脳のクセを利用して、相手をあなたの話の虜にする、少し強力な心理技術「ティーザー話法」について解説します。 第一章：脳内に「知りたい！」という“溝”を作る、情報ギャップ理論 ティーザー話法の核心は、心理学者ジョージ・ローウェンスタインが提唱した「情報……
職場の同僚のイライラ。友人からの、不安に満ちた相談。SNSで目にする、誰かの怒りや悲しみ。 そうした、周りの人のネガティブな感情に、まるでスポンジのように影響されて、一日が終わる頃には、ぐったりと疲れてしまう…。そんな経験はありませんか？ もし、あなたの心と、外部のストレスとの間に、まるで魔法瓶やタンブラーのような、目に見えない「断熱層」を作れるとしたら。今回は、身近な科学技術に学び、あなたの繊細な心を守るための、具体的な「心の護身術」をご紹介します。 【物理学編】なぜ、真空タンブラーの氷は溶けないのか？ まず、タンブラーの仕組みを簡単におさらいしましょう。熱が……
テレビドラマの最高に盛り上がるシーンで、「続きはCMの後で！」と言われ、なぜかチャンネルを変えられない。読みかけのミステリー小説の犯人が気になって、他のことが手につかない。 この、「中途半端なこと」「やり残したこと」が、妙に頭にこびりついて気持ち悪い感覚。あなたにも、経験がありませんか？ 「まあ、よくあることか」と放置している、その“気持ち悪さ”。実は、あなたの貴重な集中力や決断力といった、有限な脳のエネルギーを、静かに奪い続けているとしたら…？ ご安心ください。その現象の正体は、心理学で「ツァイガルニク効果」と呼ばれる、脳のクセです。 この記事を最後まで読めば、その脳……
気づけば一日中、同じ曲のサビが、頭の中をぐるぐる…。自分の意思とは関係なく、勝手に再生され続ける、うっとうしい脳内ループ。 「まあ、よくあることか」と、軽く考えていませんか？もし、その無意識の脳内ループが、あなたの貴重な集中力や、穏やかな時間を、毎日少しずつ奪い去っているとしたら…？ ご安心ください。その現象には「イヤーワーム」という名前があり、脳の仕組みに基づいた、はっきりとした原因と科学的に正しい止め方が存在します。 この記事を最後まで読めば、あなたを悩ませる「見えない損失」の正体と、今日からすぐに試せる具体的な解決策のすべてが分かります。とろLaboが、脳科学と心理学の……
「運動した時間」だけでなく、その後の「日常生活を送っている時間」でさえも、脂肪が燃え続けてくれるとしたら…。そんな、まるでボーナスのような“お得な”体の仕組みが、「アフターバーン効果」です。 今回は、特にHIIT（高強度インターバルトレーニング）などの短時間トレーニングの効果を、飛躍的に高めるこの現象について、その科学的な仕組みを分かりやすく解説します。 アフターバーン効果の正体：「EPOC」 アフターバーン効果は、運動生理学の世界では「EPOC（Excess Post-exercise Oxygen Consumption：運動後過剰酸素消費量）」と呼ばれます。 ……
世に溢れる数多の性格診断。しかし、その多くがエンターテイメントの域を出ない中、現代の心理学において「最も科学的に信頼性が高い」とされる、不動の王者が存在します。それが「ビッグファイブ理論」です。 これは、あなたという複雑な人間を理解し、他者との関係をより良くするための、非常に強力な「地図」となります。今回は、あなたの性格を形作る「5つの基本要素」とは何か、そして、それがあなたの「脳のクセ」とどう繋がっているのかを探ります。 ビッグファイブとは？あなたの性格の「OS」を知る ビッグファイブ理論とは、「人間の性格は、大きく分けて5つの因子の組み合わせで、その大部分を説明で……
「どうして、あの人はあんな行動を取るのだろう？」「なぜ、自分の善意が、うまく相手に伝わらないのだろう？」 職場、家庭、友人関係…。私たちの悩みのほとんどは、対人関係から生まれます。そして、その多くは、相手への「誤解」や「理解不足」が原因です。 もし、相手の行動の裏にある「心のクセ」を、科学的なタイプとして理解できたら？この記事では、とろLaboが提案する、「自己受容」と「自己有用感」という2つの軸から、相手の心を客観的に分析し、より良い関係を築くための具体的な「トリセツ（取扱説明書）」をご紹介します。 なぜ私たちは、他人を誤解してしまうのか？ 私たちは、他人の行……
「もっと自分を好きになろう」「自分に自信を持とう」 そう思えば思うほど、心の中にいるもう一人の自分が「でも、お前はここがダメじゃないか」と、ささやきかけてくる…。そんな、終わらない自己批判のループに、苦しんでいませんか？ もし、そのループから抜け出す鍵が、「自分を無理に肯定する」ことではなく、まず「どんな自分も、ただ、受け入れる」ことにあるとしたら。 100本目の記事『自己肯定感の科学』を読んだあなたが、次の一歩として踏み出すべき、最も重要で、最も優しい心の技術、「自己受容」について、科学的な視点から解説します。 なぜ「肯定」の前に「受容」が必要なのか？ ……
「ストレスが溜まると、いつも胃が痛くなる」「季節の変わり目は、決まって気分が落ち込む」 なぜかいつも、同じような不調のパターンに悩まされていませんか？それは、あなたの生活習慣だけでなく、生まれ持った「体質」が関係しているのかもしれません。 東洋医学では、私たちの心と体を「肝・心・脾・肺・腎」という5つのグループ（五臓）のバランスで捉えます。このうち、どこかの働きが弱まると、特定の心と体の不調が現れやすくなるのです。 この記事では、あなたの「弱りやすい」タイプはどれなのか、簡単なセルフチェックで診断します。自分の体の声を聞き、根本的な体質改善への第一歩を踏み出しましょう。 ……
