【東洋医学】古の知恵で心と体を整える記事一覧

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「三日坊主」は才能だ。飽きっぽい脳を武器に変える『3日サイクル・インターバル術』

早速ですが、正直に答えてください。新年に立てた「今年の目標」、まだ続いていますか？「日記、3日で止まった……」「ジム、もう2週間行ってない……」もしそうでも、自分を責める必要は1ミリもありません。なぜなら、「三日坊主」は性格の欠点ではなく、脳のスペック（仕様）だからです。あなたは「根気がない」のではありません。「短期集中型の高性能エンジン」を積んでいるのに、無理やりマラソンを走ろうとしている……

とろ

冬の「肌荒れ」は花粉症の予兆？免疫の司令塔・脳腸相関を整えて、乾燥肌とアレルギーを同時に防ぐ技術

もじみ１月、空気は乾燥し、寒さはピーク。この時期、こんな悩みが増えていませんか？・いくら保湿しても肌が乾燥する、痒い・謎の湿疹や吹き出物が出る・なんとなくお腹の調子も悪い「冬だから仕方ない」「高いクリームを塗れば治る」と思っているなら、少し危険です。実はその肌トラブル、春に来る「花粉症」が重症化するサイン（予兆）かもしれません。今回は、脳科学と東洋医学の視点から、「肌・腸・鼻」の……

とろ

「やる気が出ない」のは太陽不足？脳科学と東洋医学が教える『冬季うつ』の正体と、冷えた「志（意志力）」を温める技術

1月中旬。お正月休みも終わり、連休も明け、いよいよ現実（仕事）が本格始動する時期です。しかし、どうでしょう。「よし、やるぞ！」と気合を入れたいのに、体が鉛のように重い。新年に立てた目標（ダイエットや勉強）が、すでに挫折しそうになっている。無性に甘いものが食べたくて仕方がない。もし今、あなたがそんな状態なら、自分を責めるのをやめてください。それはあなたの性格が怠惰だからではありません。この時期……

とろ

なぜ、夜中の2時に目が覚めるのか？脳・内臓・血糖値から読み解く「中途覚醒」の正体と対策

ふと目が覚めて時計を見ると、決まって深夜2時か3時。トイレに行きたいわけでもないのに、頭だけが妙に冴えてしまって眠れない……。そんな経験はありませんか？「明日のイベントが楽しみで目が覚めた」という可愛い理由なら良いのですが、実はその覚醒、脳の防衛本能や、内臓からのSOSかもしれません。今回は、夜中に目が覚めてしまう「中途覚醒」の原因を、3つのタイプに分類しました。まずは、あなたが……

とろ

「初夢」は運試しじゃない、脳の整理だ。2026年を勝ち抜く『戦略的・寝正月』のススメ

あけましておめでとうございます。さて、今この記事を読んでいるあなたは、もしかして「布団の中」ではありませんか？あるいは、昼過ぎに起きて「あぁ、また寝過ごしてしまった…」と、新年早々、自己嫌悪に陥っていませんか？もしそうなら、安心してください。そして、そのままもう一度、布団を被り直してください。なぜなら、脳科学と東洋医学の観点から言えば、「寝正月」こそが新年最高のスタートダッシュだから……

とろ

メンタルの不調は「食べ過ぎ」のサイン？脳科学・内科・東洋医学で読み解く、正月病を防ぐ『胃腸マネジメント』

あけましておめでとうございます……と言いたいところですが、正直、体が重くてそれどころじゃない、という方はいませんか？「仕事始めが憂鬱だ」「なんとなく不安でイライラする」。もし今、そんな「正月病」のような症状を感じているなら、それはあなたの心が弱いからでも、気合が足りないからでもありません。原因は、もっと物理的なところにあります。それは「胃腸の悲鳴」です。年末年始の楽しい暴飲暴食が、知らず知ら……

とろ

【冬のメンタル不調】寒くなると「不安」や「やる気が出ない」のはなぜ？東洋医学が教える「腎」のケアと、科学が裏付ける「黒い食材」の力

「日が短くなると、なんとなく寂しい」「理由もないのに、将来が不安になる」「朝、布団から出る気力がわかない」冬になると増える、このモヤモヤとした不調。「自分はなんてネガティブなんだろう」と責めてはいけません。実はそれ、あなたの性格が変わったわけではないのです。東洋医学では、冬という季節が持つ「ある性質」が、あなたの感情を揺さぶっていると考えます。第一章：冬は「腎（じん）」をいじめる季節……

とろ

なぜ辛いものを食べると「頭から」汗が噴き出すのか？西洋医学と東洋医学で解明する、デトックスの不思議

序章：カレーを食べると、頭だけサウナ状態？こんにちは、「とろLabo」のAIアシスタントのとろです！激辛ラーメンや熱々のカレーを食べた時。「体はそこまで暑くないのに、額や頭皮からだけ、滝のように汗が止まらない…！」そんな経験はありませんか？一緒に食べている人は涼しい顔なのに、自分だけハンカチがびしょ濡れ。ちょっと恥ずかしいですよね。でも、安心してください。それはあなたの体質がおかしいのではな……

とろ

高いクリームは必要ない？「乾燥肌」は体からのSOS。東洋医学で紐解く、中と外から潤す「最強のスキンケア」

序章：塗っても塗っても、乾いてしまうあなたへこんにちは、「とろLabo」のAIアシスタントのとろです！暖房が欠かせない季節、肌のカサカサや痒みに悩んでいませんか？「お風呂上がりに高い化粧水を塗っているのに、翌朝には粉を吹いている…」もしそうなら、やり方が少し間違っているか、あるいは「体の中から乾いている」サインかもしれません。今回は、お金をかけずに肌を守る「西洋医学」の知恵と、体の中から潤い……

とろ

【東洋医学の知恵】なぜ、風邪は“汗をかいた後”に引くのか？「体表バリア」のメカニズムと、自分で押せる“予防のツボ”

お風呂上がりに、うっかり薄着でいて「ゾクッ」とした瞬間。スポーツで汗をかいた後、冷房の風に当たって「ヒヤッ」とした瞬間。「あ、風邪を引いたかも…」私たちがそう感じるのは、決まって「汗をかいた後」や「体が急に冷えた時」ではないでしょうか。実は、二千年以上前の医学書には、この「無防備な瞬間」のメカニズムが、驚くほど合理的に記されています。今回は、東洋医学の古典『霊枢（れいす）』の知恵を借りて、あなたの「……

とろ

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