【性格診断】東洋医学で見る性格の４タイプとその特徴
4部作にわたる「心と性格の探求」の旅も、いよいよ最終章です。第一部で、私たちは生涯変わらない性格の「気候（ビッグファイブ）」を知りました。第二部では、その気候が、日々の「心の天気（4タイプ診断）」にどう影響するかを学びました。では、その天気を具体的に動かしている「風」や「太陽」、「雨雲」の正体は何なのでしょうか？その答えが、あなたの心に住む、5人の責任者「五神（ごしん）」です。今回は、この五神と4タイプを結……
健康・ライフハック8th page
【アフターバーン効果】運動後も脂肪が燃え続ける“お得な”体の仕組み【とろLabo用語集】
「運動した時間」だけでなく、その後の「日常生活を送っている時間」でさえも、脂肪が燃え続けてくれるとしたら…。そんな、まるでボーナスのような“お得な”体の仕組みが、「アフターバーン効果」です。今回は、特にHIIT（高強度インターバルトレーニング）などの短時間トレーニングの効果を、飛躍的に高めるこの現象について、その科学的な仕組みを分かりやすく解説します。アフターバーン効果の正体：「EPOC」……
「どうせ自分なんて…」やる気が出ないのは、劣等感が原因かも？心を守る無気力の正体と、優しい回復ステップ
仕事は真面目にこなす。でも、そこに情熱はなく、どこか面倒くさそう。口癖のように「何もしたくない」とつぶやく…。あなたの周りに、そんな「やる気のない人」はいませんか？あるいは、あなた自身が、そんな無気力な自分に悩んではいませんか？その「やる気のなさ」の正体は、単なる怠惰ではなく、過去の経験から作られた「劣等感」から、自分を守るための、痛々しい心の鎧なのかもしれません。今回は、その無気力のメカニズムと、……
【カフェインと脳科学】カフェインは学習の“ドーピング”か？脳を覚醒させる光と、記憶を破壊する闇
試験勉強や、大事な仕事の前の、コーヒーやエナジードリンク。その一杯が、あなたの努力をブーストさせる「良薬」になるか、それとも、すべてを無に帰す「毒」になるかの分かれ道だったとしたら…？多くの人が「眠気覚まし」として頼りにするカフェイン。しかし、その力を正しく理解せずに使っていると、かえってあなたの記憶力や集中力を、静かに破壊しているかもしれません。今回は、カフェインという身近な“ドーピング”が持つ、……
【科学的筋トレ】たった3分を“神の3分”に変える。トレーニング効果を最大化する5つの科学的原則
「3分間の宅トレ」、続けていますか？短い時間でも、継続すれば必ず体は変わります。しかし、どうせやるなら、その3分間の効果を120%引き出したくはありませんか？同じ3分でも、ただ何となくこなす3分と、科学的原則に基づいて行う3分とでは、その効果に天と地ほどの差が生まれます。今回は、あなたの貴重な3分間を、心と体、そして脳を最大効率で鍛え上げる“神の3-分”に変えるための、5つの科学的原則をご紹介します……