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• #ノンレム睡眠#レム睡眠#健康

「覚えたいことがあるなら、しっかり寝なさい」「一夜漬けは、結局身につかない」 昔からよく言われる、これらの言葉。単なる経験則や、精神論だと思っていませんか？実は、これらは脳科学的に見て、紛れもない事実なのです。 睡眠は、単なる体の休息ではありません。日中に学び、経験した膨大な情報を、脳が整理整頓し、「消えない記憶」として深く刻み込むための、最も重要な時間なのです。 今回は、なぜ「寝るだけ」で記憶が定着するのか、その驚くべき脳内のメカニズムに迫ります。 脳の記憶ファイリング術：「海馬」から「大脳新皮質」へ 私たちの脳を、巨大な図書館だと想像してみてください。……

とろ

• #ストレス#セルフケア#チェックリスト

「病院に行くほどじゃないけど、なんだか元気じゃない…」「寝ても疲れが取れないし、気分もスッキリしない」 多くの人が抱える、そんな白でも黒でもないグレーな不調。その正体は、あなたの心と体が必死に送っている「病気の一歩手前」のサインかもしれません。 東洋医学には3000年以上前から、この状態を『未病（みびょう）』と呼び、病気になる前に体を整える「養生（ようじょう）」こそが最も重要だと考える知恵があります。 今回は、この「未病」という古の知恵を、現代の脳科学の視点も交えながら解説します。見過ごしがちな小さなサインに気づき、自分を労わるきっかけを見つけてみませんか？ 【……

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