先日公開した『ビッグファイブ原型（アーキタイプ）診断』で、ご自身のタイプが『共感者』に最も近かった、あなたへ。（まだの方は、まずはこちらからどうぞ！→ [診断編の記事へのリンク]） 他人の痛みに深く共感し、周りの人を優しくサポートする。あなたのその素晴らしい才能は、世界を温かくする、かけがえのない光です。 しかし、その繊細さゆえに、「新しいことを始めても、小さな失敗で自分を責めて、続かなくなってしまう…」そんな悩みを、一人で抱えていませんか？ 今回は、そんな心優しき『共感者』のあなたが、自分を追い詰めることなく、安心して自分のための習慣を育てるための、最も優しい3つの処方箋（……
先日公開した『ビッグファイブ原型（アーキタイプ）診断』、お楽しみいただけましたでしょうか？（まだの方は、まずはこちらからどうぞ！→ [診断編の記事へのリンク]） いよいよ今回から、各タイプにパーソナライズされた、具体的な習慣術を解説していきます。シリーズ第一弾は、最も多くの人が当てはまるとされる『調停者』タイプのあなたへ。 周りの意見や場の空気を大切にする、心優しき「調停者」。その素晴らしい才能は、こと「自分のための習慣」を続ける上では、時として足かせになることも…。 「みんながやるなら…」ではなく、「私がやりたいから、やる」。そんな、しなやかな自分軸を手に入れるための、3つ……
「今年こそ、運動を習慣にしよう！」そう決意したのに、三日坊主で終わってしまった…。 世の中には、たくさんの「習慣術」の本や情報が溢れています。しかし、ある人には効果があった方法が、なぜか自分には合わない。そんな経験はありませんか？ それもそのはず。なぜなら、人の性格がそれぞれ違うように、最適な習慣化のメソッドも、一人一人違うからです。 今回は、現代心理学で最も信頼性が高い性格診断「ビッグファイブ」をベースに、あなたの性格を4つの「原型（アーキタイプ）」に分類。そして、どのタイプにも共通する「習慣化の原理原則」を解説します。この記事を読めば、あなたは自分だけの「習慣術へのロード……
あなたの脳は、一つの超高性能なコンピューターです。しかし、多くの人は、そのコンピューターの「初期設定」のまま、外部からの情報や、過去の経験に、ただ反応して生きています。 もし、あなたが、そのコンピューターの「プログラマー」になれるとしたら？今回は、脳の仕組みを理解し、自分の「願い」が叶うように、脳を意図的にプログラミングしていくための、4つの具体的なステップをご紹介します。 第一章：あなたの脳の「検索エンジン」を目覚めさせよ 私たちの脳には、「RAS（網様体賦活系）」という、自分にとって重要な情報だけを拾い上げる、強力な“注意フィルター”が備わっています。この「脳内検……
前回の記事では、私たちの合理的な判断を狂わせる「サンクコストバイアス」の呪いを断ち切るための「防御術」について解説しました。 しかし、もしこの厄介な脳のクセを、自在に操れるとしたら？もし、あの強力な「もったいない」という感情を、あなたの目標達成を後押しする最強の武器に変えられるとしたら、どうでしょう。 この記事では、サンクコストバイアスの本質を逆手に取り、あなたの「続けたいこと」を「やめられないこと」に変えるための、少し危険で、しかし非常に強力な「活用術」をお伝えします。 【おさらい：サンクコストバイアスとは？】まず簡単におさらいです。サンクコストバイアスとは、「すでに取り戻……
もし、一日一回「ありがとう」と口に出すだけで、あなたの脳が物理的に変化し、ストレスが減り、自己肯定感が高まっていくとしたら…？ それは、スピリチュアルな話ではありません。近年の脳科学研究で、「感謝」という感情が、私たちの脳機能や幸福度に、極めて強力な影響を与えることが次々と明らかになっているのです。 100本目の記事を目前にした今回、すべての土台となる「自己肯定感」を育むための、最もシンプルで、最も強力な脳のトレーニング…「感謝」の科学に迫ります。 「ありがとう」と言う時、あなたの脳で起きていること 感謝の気持ちを感じたり、それを言葉にして伝えたりする時、私たち……
「今年こそは、毎朝運動するぞ！」そう誓ったはずなのに、気づけば三日坊主…。 「良い習慣」を始めようとして、挫折してしまった経験。そして、そんな自分を「意志が弱いダメな人間だ」と責めてしまった経験はありませんか？ ご安心ください。それは、あなたの意志が弱いからではありません。ただ、脳の「仕組み」に逆らった、非効率な戦い方をしていただけなのです。 今回は、もう二度と「意志力」のせいにしないための、科学に基づいた「習慣化」の技術。あなたの脳を最高のパートナーに変える、4つのスイッチをご紹介します。 スイッチをONにする前に：意志力は消耗品、DMNは気まぐれな同居人 ……
