【交渉術】「YESかNOか」で答えを迫られた時の、賢い切り返し方３選
「で、結局やるの、やらないの？」「イエスかノーか、ハッキリしてくれ」ビジネスシーンや日常で、このように二者択一を迫られ、言葉に詰まった経験はありませんか？本当は「条件付きYES」や「第3の選択肢」があるのに、相手の圧力に負けて、不本意な答えを選んでしまう…。今回は、そんな思考停止の圧力を華麗にかわし、対話の主導権を握り返すための、大人の知的交渉術を解説します。【第1章】なぜ相手は「YES/N……
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【悪用厳禁】なぜ、あなたは“印象”で操られるのか？大衆扇動の黒い心理学「フレーミング効果」から身を守る方法
「日本の名目GDPは、世界4位に転落。失われた30年は続く…」「日本の実質GDPは、主要国の中でも堅実に成長を続けている」どちらも、客観的なデータに基づいたニュースです。しかし、受ける印象は全く違いますよね。なぜ、同じ事実を語っているはずなのに、私たちの認識はこうも簡単に変わってしまうのでしょうか。その答えは、情報の発信者が仕掛けた、巧妙な言葉の「枠（フレーム）」にあります。今回は、私たちの脳を支配……
【科学的栄養術】ギリシャヨーグルトはいつ食べる？運動効果を最大化する高タンパク食事タイミング
前回の記事で、あなたは運動後も脂肪を燃やし続けるための最強の「矛」、HIITトレーニングを手に入れました。しかし、その矛の効果を最大限に引き出し、疲れた体を回復させ、より強くしなやかな筋肉を育てるには、最強の「盾」となる栄養戦略が不可欠です。今回は、その鍵となる「高タンパク食」、特にギリシャヨーグルトなどを「いつ食べるべきか」という、科学的なタイミングについて徹底解説します。最高の運動には、最高の栄……
【科学的ダイエット】運動後も脂肪が燃え続ける「アフターバーン効果」を最大化するHIITトレーニング術
「たった10分の運動で、その後24時間、代謝が高い状態が続いたら…？」そんな夢のような話が、実は私たちの体には備わっています。それが、「アフターバーン効果」です。運動が終わった後も、まるで静かに燃え続ける焚き火のように、あなたの体がカロリーを消費し続けてくれる。そんな、ダイエットやボディメイクの強力な味方になる現象です。今回は、この「アフターバーン効果」の仕組みを科学的に解説し、その効果を最……
【扁桃体（へんとうたい）】脳の“警報装置”の正体と、なだめる方【とろLab用語集】
「また、あの嫌なことを思い出して、不安になってきた…」「人前に出ると、心臓がバクバクして、頭が真っ白になる…」私たちの心に、そんな「不安」や「恐怖」といった感情が、嵐のように吹き荒れる時。その震源地となっているのが、脳の奥深くにある「扁桃体（へんとうたい）」という小さな領域です。今回は、私たちの感情の“番人”とも言える、この扁桃体の正体に迫ります。扁桃体とは？脳の「警報装置（セキュリティシス……
【科学的セルフケア】その“しつこい痛み”、痛み止めを飲む前に、まず「脳」をなだめなさい
「また肩が…」「ああ、腰が…」マッサージに行っても、薬を飲んでも、すぐにぶり返してくる、しつこい痛み。その痛みの本当の“大元”が、あなたの凝り固まった筋肉ではなく、興奮しすぎた「脳」にあるとしたら？今回は、薬で痛みに「蓋をする」のではなく、脳と心に直接アプローチし、痛みの悪循環を根本から断ち切るための、科学的なセルフケア術をご紹介します。第一章：【実践編】脳に直接アプローチする、3つの「痛み……