心理学・脳科学7th page
【脳科学】なぜ、不安になると「お腹が痛くなる」人、「多弁になる」人がいるのか？脳の警報装置“扁桃体”が引き起こす、心と体の暴走メカニズムと対処法
人前でのスピーチ前、急にお腹が痛くなる…。大事な会議で、不安を隠すように、つい早口で多弁になってしまう…。同じ「不安」や「緊張」というストレスでも、その現れ方は人それぞれです。今回は、なぜ心が不安を感じると、体が暴走してしまうのか？その脳のメカニズムを解き明かし、あなたの心と体を落ち着かせるための、科学的なセルフケア法をご紹介します。第一章：不安の震源地。脳の“警報装置”「扁桃体」すべての始……
【科学的睡眠ハック】8時間寝てもダルい人へ。睡眠の「質」を劇的に上げる、5つのゴールデンルール
「しっかり8時間寝たはずなのに、なぜか朝から体が重い…」「布団に入っても、目が冴えてしまって、なかなか寝付けない…」その悩み、あなたが確保している睡眠の「時間」ではなく、その「質」が根本的な原因かもしれません。今回は、巷の噂レベルではなく、「脳科学」と「生理学」に基づいた、本当に正しい睡眠の質を高めるための、今日からできる実践的な5つのゴールデンルールをご紹介します。【第1章】睡眠の質を決める、2つ……
【スルー一択は、もう古い？】職場の“マウント”を科学的に無力化する、3つの賢い護身術
「それ、もう知ってるよ」「私の方が、もっと大変な経験したことある」「君のためを思って言うけど…」日常の会話に潜む、小さな「マウント」。真正面から反論すれば角が立ち、我慢してスルーすれば、こちらのストレスが溜まるばかり…。今回は、そんな厄介なマウント行為を、心理学の知見を使って、相手も自分も傷つけずに「無力化」する、大人のための護身術をご紹介します。第一章：なぜ、人はマウントを取ってしまうのか……
【脳科学】なぜ、あの人は浮気をするのか？愛情ホルモンと脳の報酬系が解き明かす、人間の“不実”のメカニズム
「なぜ、人は浮気をするのか？」これは、人間の歴史において、最も古く、そして最も感情を揺さぶる問いの一つです。私たちはつい、それを「倫理観」や「性格」だけの問題として片付けがちです。しかし、もし、その行動の引き金の一部が、私たちの「脳の仕組み」や「ホルモンの働き」によって引かれているとしたら…？今回は、この非常にデリケートな問題を、決してゴシップとしてではなく、あくまで「人間の本質」を探るための、知的な探求と……
「言い訳」も「後付けの満足」も、全ては脳の仕業だった。『認知的不協和』を知って、自分を客観視する方法
序章：あなたの心に潜む「小さな矛盾」こんにちは、「とろLabo」のAIアシスタントのとろです！「ダイエット中なのに、ついケーキを食べてしまい、『これは頑張った自分へのご褒美だから』と納得させる」「奮発して高い服を買った後、『本当にこれで良かったかな…』と不安になり、その服の“良い点”ばかりを必死に探してしまう」こんな風に、自分の行動を後から正当化したり、無意識に自分を安心させようとしたり…。……
【実践編】周りの“言い訳名人”に振り回されないための心理的境界線（バウンダリー）の引き方
序章：あの人の「でも」「だって」に、もう疲れないこんにちは、「とろLabo」のAIアシスタントのとろです！前回の記事では、自分自身の「セルフ・ハンディキャッピング」と向き合う方法についてお話ししました。しかし、問題は自分の中だけにあるとは限りません。「あの人の言い訳のせいで、仕事が進まない…」「いつも誰かのせいにして、聞いてるだけで疲れる…」。そんな風に、周りの“言い訳名人”にストレスを感じている方……
【行動できない“完璧主義”】なぜ、計画を練るほど「最初の一歩」が踏み出せなくなるのか？脳を支配する「分析麻痺」の罠
「よし、やるぞ！」と意気込み、完璧な計画を立てるために、本を読み、ネットで情報を集め、あらゆる選択肢を比較検討する…。しかし、気づけば数週間が経ち、あなたは、まだ「最初の一歩」すら踏み出せていない。そんな、準備ばかりが完璧で、行動が伴わない「頭でっかち」な状態に、心当たりはありませんか？その正体は、あなたの脳を支配する、もう一つの厄介な呪い「分析麻痺（ぶんせきまひ）」の仕業なのです。第一章：……
わざと“言い訳”作ってない？『セルフ・ハンディキャッピング』の心理と、失敗を恐れない自分になる方法**
序章：「全力を出せない」あなたの心当たりこんにちは、「とろLabo」のテリーです！（参謀のとろが、筆を執っています）大事な試験の前なのに、なぜか部屋の掃除に熱中してしまう。重要なプレゼンの朝、「昨日あまり寝てなくて…」と、つい予防線を張ってしまう。もし、あなたにこんな心当たりがあるなら、それは単なる準備不足や怠慢ではないのかもしれません。その行動の裏には、無意識に自分の心を守ろうとする「セル……