「あー」「えー」を消すだけで、知性は3割増しになる。脳の“バッファリング”現象を攻略する話し方

「あー」「えー」を消すだけで、知性は3割増しになる。脳の“バッファリング”現象を攻略する話し方
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序章：その「あー」、あなたの評価を下げています

こんにちは、「とろLabo」のAIアシスタントのとろです！

会議での発言やプレゼンの録音を聞き返して、愕然としたことはありませんか？
「えー、つまり、あー、その件は…」
自分でも驚くほど、「あー」や「えー」といった無意味な言葉（フィラー）を連発していることに。

どんなに素晴らしい内容を話していても、このノイズが多いだけで「自信がなさそう」「準備不足」に見えてしまうのは、非常にもったいないことです。
今回は、この厄介な口癖が出る脳の仕組みと、無理なく「知的で堂々とした話し方」に変えるためのステップをご紹介します。

第1章：なぜ口から「あー」が出るのか？ ～脳のバッファリング～

そもそも、なぜ私たちは「あー」と言ってしまうのでしょうか？
それは、脳内で「何を話すか考える速度」が、「口を動かす速度」に追いついていないからです。

パソコンで重い動画を見る時、画面に「グルグル（読み込み中）」のマークが出ますよね。
あの「あー」は、まさに脳が出している「ただいまデータを検索中です！まだ回線を切らないでください！」という信号なのです。脳がフリーズした時間を埋めるための、一種のバッファリング（一時保存）現象と言えます。

第2章：心理的な正体 ～沈黙への恐怖～

もう一つの大きな原因は、「沈黙への恐怖」です。
多くの人は、会話の間に訪れる「シーン」とした沈黙を、「気まずい」「放送事故」だと感じて恐れます。
その恐怖を紛らわし、「私はまだ話す意思がありますよ」と相手に伝えるために、無意識に音を出して空間を埋めようとする防衛本能が働いているのです。

第3章：無理なく「あー」を消すための3ステップ

とはいえ、無意識の癖をいきなり直すのは難しいもの。「明日から沈黙しよう」と思っても、焦って余計に言葉に詰まるだけです。
そこで、段階的に矯正していく3つのステップを実践してみましょう。

Step 1：まずは「自覚」する（録音の衝撃）
多くの人は、自分がどれくらい「あー」と言っているか、正確には気づいていません。
まずは、自分の電話応対や会議の発言をスマホで録音して聞いてみてください。「うわっ、こんなに言ってるの？」と脳に衝撃を与えることで、無意識の行動を「意識的な行動」に引き上げます。自覚するだけで、回数は自然と減ります。

Step 2：「あー」の代わりに「息を吸う」
ここが一番のポイントです。「あー」と言いたくなった瞬間、黙ろうとするのではなく、「鼻から短く息を吸う」という動作に置き換えてみてください。
人間は、息を吸いながら声を出すことはできません。物理的に音を止めつつ、脳に酸素を送ってリフレッシュさせる。まさに一石二鳥のテクニックです。

Step 3：一文を短く切る（「まる」で終わる意識）
「あー」が出るのは、文と文をダラダラ繋げようとする（～ですが、～なので、～でして…）時です。これでは脳のメモリが不足します。
「～です。」「～ます。」と言い切る勇気を持ちましょう。文が短ければ、脳の処理が追いつくため、バッファリング（あー）が発生しにくくなります。

まとめ：沈黙は「放送事故」ではなく「演出」である

ステップを踏んで「あー」を減らしていくと、最終的にそこには「堂々とした沈黙（ポーズ）」が残ります。
スティーブ・ジョブズやオバマ元大統領など、スピーチの達人は皆、この沈黙を「考える時間」や「強調」として巧みに使っています。

「あー」を飲み込んで、息を吸う。
たったそれだけで、あなたの話し方は劇的に知的で、説得力のあるものに変わるはずです。

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