セロトニンとは？精神を安定させる「脳内の指揮者」の生理学的機能とメカニズム
はじめにセロトニン（Serotonin）とは、脳内の神経伝達物質の一つであり、ドーパミン、ノルアドレナリンと並んで「三大神経伝達物質」と称されるモノアミン類です。一般的に「幸せホルモン」という通称で知られていますが、神経科学的な本質は、快楽を与えることではなく、「精神の安定（平常心）」をもたらし、他の神経活動の暴走を抑制する「調整因子」としての働きにあります。 この記事では、セロトニンの生合成、脳内……
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ドーパミンとは？「快楽」ではなく「期待」を司る神経伝達物質のメカニズム
はじめにドーパミン（Dopamine）とは、中枢神経系に存在する神経伝達物質の一つで、カテコールアミン類に属します。一般的に「快楽物質」や「幸せホルモン」と呼ばれがちですが、近年の脳科学においては、快楽そのものよりも「意欲（Motivation）」や「報酬予測（Reward Prediction）」に関与する物質であると定義されています。私たちが目標に向かって努力したり、何かに夢中になったりする原動力となる……
扁桃体（Amygdala）とは？「恐怖」と「情動」を司る脳内アーモンドの働きとメカニズム
はじめに扁桃体（へんとうたい｜Amygdala）とは、大脳辺縁系の一部であり、主に情動（快・不快、恐怖、怒りなど）の処理と、それに基づく記憶の形成を司る神経核の集合体です。特に「恐怖」に対する反応において中心的な役割を果たしており、生命の危機を察知して身体反応（心拍数の上昇など）を引き起こす「闘争・逃走反応（Fight or Flight response）」の司令塔として知られています。この記事では、扁桃……
デフォルト・モード・ネットワーク（DMN）とは？「脳疲労」の正体と、創造性を生む安静時回路
はじめにデフォルト・モード・ネットワーク（Default Mode Network：DMN）とは、意識的な活動をしていない「安静時」に、脳内で特異的な同期活動を示す神経回路の総称です。かつて、休息時の脳は活動を停止していると考えられていましたが、2001年に米国の神経学者マーカス・レイクル（Marcus Raichle）らによって、実際には安静時こそが脳のエネルギー代謝の大部分を占めていることが提唱……
前頭前野（PFC）とは？脳科学的な「定義」と、高次機能を司る「3つの領域」を徹底解説
はじめに前頭前野（ぜんとうぜんや｜Prefrontal Cortex）とは、大脳皮質の前頭葉前部に位置し、思考、創造、情動の抑制、意志決定などを司る、脳の最高位の中枢です。ヒトが他の動物と一線を画す「理性」や「社会性」は、この領域の発達によってもたらされています。 この記事では、前頭前野の解剖学的な位置づけや、機能局在（エリアごとの役割）といった専門的な知見を、最新の脳科学に基づいて解説します。……
【ドーパミン】「やる気」と「幸福感」を司る脳内物質【とろLabo用語集】
ドーパミンとは？ドーパミンは、脳内で働く神経伝達物質の一つで、特に「快感」や「多幸感」、そして何かを達成しようとする「意欲（モチベーション）」に深く関わっています。目標を達成した時や、褒められた時、美味しいものを食べた時など、私たちが「嬉しい！」「気持ちいい！」と感じる瞬間に、脳の「報酬系」と呼ばれる回路で放出されます。ドーパミンの主な働きやる気・モチベーシ……
【アフターバーン効果】運動後も脂肪が燃え続ける“お得な”体の仕組み【とろLabo用語集】
「運動した時間」だけでなく、その後の「日常生活を送っている時間」でさえも、脂肪が燃え続けてくれるとしたら…。そんな、まるでボーナスのような“お得な”体の仕組みが、「アフターバーン効果」です。今回は、特にHIIT（高強度インターバルトレーニング）などの短時間トレーニングの効果を、飛躍的に高めるこの現象について、その科学的な仕組みを分かりやすく解説します。アフターバーン効果の正体：「EPOC」……
【オキシトシン】「信頼ホルモン」オキシトシンとは？その驚くべき効果と分泌を促す方法【とろLab用語集】
「この人といると、なんだか安心する…」私たちが、他者との間に温かい「絆」や「信頼」を感じる時、脳内ではある特別なホルモンが分泌されています。それが「オキシトシン」です。この記事では、「愛情ホルモン」「信頼ホルモン」とも呼ばれるオキシトシンの基本的な効果と、私たちの日常でその分泌を促す簡単な方法について、概要を解説します。オキシトシンとは？オキシトシンは、脳の視床下部で生成されるホルモ……
- とろLabo用語集
- 2025年7月28日
【前頭前野】脳の「最高司令官」前頭前野（PFC）とは？その働きと鍛え方【とろLab用語集】
私たちが、他の動物と一線を画し、目標を立て、計画的に行動し、感情をコントロールできるのは、脳のある領域が非常に発達しているからです。それが、脳の「最高司令官」とも呼ばれる「前頭前野（ぜんとうぜんや／PFC）」です。この記事では、私たちの「人間らしさ」を司る、前頭前野の基本的な働きと、その機能を高める方法について、概要を解説します。前頭前野とは？前頭前野は、おでこのすぐ後ろあたりに位置……