【東洋医学入門】あなたの不調はどのタイプ？「気・血・水」の乱れで読み解く、心と体の“詰まり”と“巡らせ方”

「なんとなくダルい」
「理由もなくイライラしやすい」
「肌荒れが、なかなか治らない」
「夕方になると、体がむくむ」

病院で検査しても「特に異常なし」と言われる、そのモヤモヤとした不調。
もしかしたら、それは、東洋医学の物差しである「気・血・水（き・けつ・すい）」のバランスが崩れているサインかもしれません。
今回は、あなたの体が出す小さなSOSに耳を傾けるための、東洋の知恵をご紹介します。

目次 Outline

1. 第一章：「気・血・水」とは？体を巡る3つのエネルギー
2. 第二章：【タイプ別】あなたの不調はどこから？
3. 第三章：【処方箋】今日からできる、簡単な「巡らせ」養生法
4. まとめ

第一章：「気・血・水」とは？体を巡る3つのエネルギー

東洋医学では、私たちの体は、この3つの要素が互いに影響し合い、バランスを取りながら巡っていると考えます。

気（き）：
目に見えない「エネルギー」や「元気」のこと。体を動かしたり、温めたりする原動力。西洋医学でいう「自律神経の働き」や「代謝」に近い概念です。
血（けつ）：
目に見える「栄養」のこと。全身に栄養を運び、心を安定させる働き。西洋医学の「血液」とその働き全般を指します。
水（すい）：
目に見える「潤い」のこと。血液以外の体液全般（専門的には「津液（しんえき）」とも呼ばれます）を指し、体を潤し、関節の動きを滑らかにする働きがあります。

第二章：【タイプ別】あなたの不調はどこから？

この3つのバランスが崩れた時の、代表的なサイン（乱れ方）を見てみましょう。

「気」の乱れ（エネルギー不足・滞り）
- 不足（気虚）： やる気が出ない、疲れやすい、風邪をひきやすい、声が小さい。
- 滞り（気滞）： イライラしやすい、気分が落ち込む、ゲップやおならが多い、胸が詰まる感じがする。
「血」の乱れ（栄養不足・滞り）
- 不足（血虚）： 肌荒れ、髪がパサつく、爪が割れやすい、目の疲れ、立ちくらみ、不安感。
- 滞り（瘀血）： 肩こり、頭痛、シミやくすみが気になる、生理痛が重い。
#### 「水」の乱れ（潤い・巡りの滞り）
- 滞り（水滞）： むくみ（特に下半身）、めまい、体が重ダルい、冷えやすい、鼻水が出やすい。

第三章：【処方箋】今日からできる、簡単な「巡らせ」養生法

「病院に行くほどではない」不調は、日々の「養生」で整えるのが東洋医学の得意分野です。

「気」が足りない・滞っている人へ：
まずは、深呼吸を意識しましょう。そして、無理のない軽い運動（散歩など）で、エネルギーを「巡らせる」ことが大切です。
「血」が足りない・滞っている人へ：
夜更かしは避け、質の良い睡眠を心がけましょう。また、目の使いすぎは「血」を消耗します。スマホやPCから離れる時間を意識的に作ることが、最高の養生になります。
「水」が滞っている人へ：
冷たい飲み物や生ものを避け、体を冷やさないことが最優先です。ゆっくりとお風呂に浸かり、適度な発汗を促すことで、体内の余計な「水」の排出を助けましょう。

まとめ

西洋医学の「診断」だけでなく、東洋医学の「養生」という知恵も取り入れること。
それは、あなたの体が出す小さなサインに耳を傾け、不調が大きな「病」になる前に、賢くコンディションを整えるための、素晴らしい技術なのです。
まずは、自分の不調が「気・血・水」のどれに当てはまるか、観察することから始めてみませんか？