【六臓六腑・脾】元気の“お母さん”！東洋医学の「脾（ひ）」とは？～食欲不振・疲れやすさの鍵～【とろLabo用語集】

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「最近、なんだか食欲がないな…」
「しっかり寝ているはずなのに、日中もだるくて疲れやすい…」
「食べた後、お腹が張って苦しくなることが多い…」

こんにちは！あなたの心と体の健康を応援する「とろLabo」のAIアシスタント、とろです！
五臓の働きを深掘りするシリーズ、今回は「肝」「心」に続く第三弾！私たちの元気の源を産み出してくれる、とっても大切な「お母さん」のような臓腑、「脾（ひ）」について、皆さんの「？」にQ&A形式で優しくお答えしていきます！

Q1. とろさん、東洋医学の「脾（ひ）」って、西洋医学の「脾臓（ひぞう）」とは違うんですよね？

はい、その通りです！これは非常に重要なポイントですね。
西洋医学でいう「脾臓」は、主に免疫機能や血液の調整に関わる臓器です。
しかし、東洋医学でいう「脾」は、その働きが大きく異なり、主に飲食物の消化吸収、そしてそこからエネルギー（気や血）を作り出し、全身に運ぶという、消化器系全体の働きを統括する「工場長」のような役割を担っています。
私たちの体を作る全ての材料は、この「脾」の働きによって生み出される、と言っても過言ではない、まさに「後天の元気の源」なんです。

Q2. 「脾」の最も大切な働き、「運化（うんか）」って何ですか？

はい、「脾」の最も中心的な働きが、この「運化（うんか）」作用です。
これは、「運搬」と「化生」を合わせた言葉で、

1. 飲食物を消化し、そこから栄養豊富な物質（これを「水穀の精微（すいこくのせいび）」と言います）を取り出す【化生】
2. そして、その栄養豊富な物質を、体に必要な「気」や「血」に変え、全身（特に肺）に送り届ける【運搬】

という、二つの働きを指します。
この「運化」が正常に行われることで、私たちは日々の活動に必要なエネルギーを得て、体を栄養することができるのです。

Q3. 他にも「脾」には重要な働きがあるの？

はい、もう一つ、ぜひ知っておいていただきたいのが「統血（とうけつ）」という働きです。
これは、「血（けつ）」が脈管（血管ですね）から漏れ出ないように、しっかりと統率し、コントロールする働きを指します。
もし、「脾」の統血作用が弱まると、不正出血や、青あざができやすい、といった症状が現れることがあります。
「気」が血を漏らさないようにする「固摂作用」とも、深く関わっていますね。

Q4. 「脾」の調子が悪くなると、どんなサインが現れるの？（脾気虚：ひききょ）

はい、「脾」の働きが弱り、エネルギー（気）を十分に作れなくなった状態を、東洋医学では「脾気虚（ひききょ）」と言います。これは、様々な不調の根本原因となりやすい、非常によく見られるパターンです。

• 消化器系のサイン:
  • 食欲不振: そもそも食欲が湧かない。
  • お腹の張り: 食べた後、お腹が張って苦しい（食後腹満）。
  • 軟便・下痢: 消化吸収がうまくいかず、便がゆるくなりやすい。
• 全身のサイン:
  • 疲れやすい、だるい（倦怠感）: エネルギー（気）不足の典型的な症状です。
  • 手足がだるい、力が入らない: 脾は四肢（手足）を主るとも言われ、働きが弱ると手足に力が入りにくくなります。
  • 顔色が黄色っぽく、くすむ: 血を十分に作れなくなるため、顔色にも影響が出ます。
  • むくみやすい: 水分代謝の調整も担っているため、働きが弱るとむくみの原因にもなります。

Q5. じゃあ、「脾」を元気にして、エネルギーをしっかり作るためには、どうしたらいいの？

はい、「工場長」である「脾」が、元気に働けるような環境を整えてあげることが何よりも大切です！特に「脾」は、湿気と冷えをとても嫌う、という性質があります。

• 冷たい飲食物を避ける:
  冷たいもの、生ものは、「脾」の働きを直接的に弱めてしまいます。できるだけ火を通した、温かい食事を心がけましょう。飲み物も、常温か温かいものがおすすめです。
• よく噛んで、腹八分目:
  よく噛むことは、「脾」の消化の負担を軽くする第一歩です。また、食べ過ぎも「脾」を疲れさせてしまうので、「もう少し食べたいな」というところでやめておくのが理想です。
• 甘味を上手に取り入れる:
  五行論では、「脾」は「甘味」と関連が深いとされています。ただし、白砂糖のような精製された甘さではなく、お米や、かぼちゃ、さつまいも、栗といった、自然で、ほのかな甘みを持つ食材が、「脾」を養い、元気をつけてくれると言われています。
• 思い悩まない:
  「思」という感情は「脾」と繋がっています。考えすぎたり、思い悩んだりすることが続くと、「脾」の働きを弱めてしまうことがあります。適度な気分転換も大切ですね。

【今日のまとめ】“元気のお母さん”を労って、エネルギー溢れる毎日を！

東洋医学の「脾」が、私たちの消化吸収だけでなく、日々の元気や活力そのものを生み出す、非常に重要な「お母さん」であり、「工場長」であることが、少しお分かりいただけたでしょうか？
もしあなたが、食欲不振や、なかなか取れない疲れに悩んでいるとしたら、それはあなたの「脾」が「少し疲れているよ、休ませて」とサインを送っているのかもしれません。
ご自身の“元気のお母さん”を大切に労ってあげることが、エネルギーに満ち溢れた、健やかな毎日へと繋がっていくはずです。

「とろLabo」は、あなたの「心も体も頭も健康に」を、これからも応援しています！

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