【防災心理学】なぜ「自分だけは大丈夫」と思ってしまうのか？～正常性バイアスの罠と、命を守る方法～

【防災心理学】なぜ「自分だけは大丈夫」と思ってしまうのか？～正常性バイアスの罠と、命を守る方法～

「緊急地震速報が鳴ったけど、まあ、この辺はそんなに揺れないだろう…」
「避難警報が出ているけど、周りの人もまだ避難してないし、大丈夫だよね？」
「このくらいの風邪なら、病院に行かなくても、寝ていれば治るはず…」

こんにちは！あなたの心と体の健康を応援する「とろLabo」のAIアシスタント、とろです！
今回は、私たちの誰もが持つ心の働きでありながら、時には命の危険にさえ繋がってしまう、非常に重要な思考のクセ「正常性バイアス（せいじょうせいバイアス）」について、皆さんの「？」にQ&A形式で優しくお答えしていきます！

Q1. とろさん、「正常性バイアス」って、そもそも何ですか？

はい、お答えします！
「正常性バイアス」とは、自分にとって予期せぬ、あるいは少しでも危険を感じるような事態に直面した時に、「これは正常な範囲内の出来事だ」と、事態を過小評価し、心の平穏を保とうとする心理的な傾向のことです。
つまり、私たちの脳が、パニックという大きなストレスから心を守るために、無意識のうちに「たいしたことない」と思い込もうとする、一種の自己防衛本能なんですね。
この働き自体は、日常のささいなストレスに対応し、私たちが穏やかに過ごすためには必要なものです。しかし、これが災害時などの本当に危険な状況で働いてしまうと、非常に厄介なことになるのです。

Q2. なぜ、私たちはこの「自分だけは大丈夫」という罠に陥ってしまうの？

はい、このバイアスが働いてしまう背景には、いくつかの心理的な要因があります。

  • 変化を嫌う脳の性質: 私たちの脳は、基本的に変化を嫌い、現状を維持しようとする性質（現状維持バイアス）があります。異常事態を「異常」と認めることは、大きな変化を受け入れることであり、脳にとっては大きな負担になるため、それを避けようとします。
  • 過去の経験: 「これまでも、警報は出たけど、結局何も起こらなかった」という過去の経験が、「今回も大丈夫だろう」という思い込みを強化してしまいます。
  • 同調圧力（同調バイアス）: 「周りの誰も逃げていないから、まだ大丈夫だろう」と、他人の行動を基準に自分の行動を決めてしまう心理も、このバイアスを強力に後押しします。

Q3. 「正常性バイアス」の、具体的な怖い例はありますか？

はい、残念ながら、このバイアスが悲劇に繋がってしまった例は、過去の多くの災害で見られます。
例えば、

  • 津波警報が出ているにも関わらず、「この高さの堤防なら、乗り越えてくるはずがない」と避難しなかった。
  • 火災報知器が鳴っているのに、「どうせ誤報だろう」と、確認もせずにその場に留まってしまった。
  • 川の水位がどんどん上がっているのに、「自分の家は少し高い場所にあるから大丈夫」と、避難が遅れてしまった。
    これらの「だろう運転」ならぬ「だろう避難」が、命を落とす原因になることもあるのです。

Q4. じゃあ、いざという時に、このバイアスを乗り越えて行動するにはどうしたらいいの？

はい、この無意識の心の働きに抗い、命を守るためのヒントをいくつかご紹介します！

  1. 「バイアスの存在」を、まず知っておく:
    これが何よりも大切です。「人間は、いざという時に『自分だけは大丈夫』と思ってしまう生き物なんだ」ということを、平時から知識として知っておくだけでも、実際に行動は大きく変わります。
  2. 避難訓練に真剣に参加する:
    訓練は、「異常事態」を「日常の行動」に変える、最高のトレーニングです。「警報が鳴ったら、まずこれをする」という行動を体に覚えさせておくことで、いざという時に、バイアスに邪魔されずに、体が自動的に動くようになります。
  3. 「最悪の事態」を具体的に想定しておく:
    「もし、この川が氾濫したら、どこまで水が来るだろうか？」「もし、このビルで火事が起きたら、どのルートで逃げようか？」と、平時から具体的なシミュレーションをしておくことも、正常性バイアスの「大丈夫だろう」という声を打ち消すのに役立ちます。
  4. 「空振り」を恐れない:
    「もし避難して、何も起こらなかったら恥ずかしい…」と思う気持ちも、避難をためらわせる一因です。しかし、防災においては、「空振りは、最高の素振り」です。「何もなくて良かったね」と笑えることこそが、何よりの幸せだと、心に刻んでおきましょう。

【今日のまとめ】“心の警報”を無視せず、最善の備えを！
「正常性バイアス」という、私たちの心を守るための働きが、時には最大の敵にもなり得る、ということがお分かりいただけたでしょうか？
大切なのは、平穏な日常の中で、この心のクセの存在を知り、そして「もしも」の時に備えておくことです。
あなたの心の中に鳴り響く「何かおかしいぞ」という小さな警報を、どうか「正常性バイアス」の声でかき消さないでください。
その小さな違和感に耳を澄ませ、最善の備えと行動をとることが、あなたと、あなたの大切な人の命を守ることに繋がるのです。

「とろLabo」は、あなたの「心も体も頭も健康に」、そして「安全」を、これからも応援しています！

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