【オキシトシン】「信頼ホルモン」オキシトシンとは？その驚くべき効果と分泌を促す方法【とろLab用語集】

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「この人といると、なんだか安心する…」
私たちが、他者との間に温かい「絆」や「信頼」を感じる時、脳内ではある特別なホルモンが分泌されています。それが「オキシトシン」です。

この記事では、「愛情ホルモン」「信頼ホルモン」とも呼ばれるオキシトシンの基本的な効果と、私たちの日常でその分泌を促す簡単な方法について、概要を解説します。

オキシトシンとは？

オキシトシンは、脳の視床下部で生成されるホルモンの一種です。元々は出産や母乳の分泌に関わるホルモンとして知られていましたが、近年の研究で、男女問わず、私たちの社会的な行動や心理状態に、極めて重要な役割を果たしていることが分かってきました。

オキシトシンの主な効果

• 信頼感の向上： 他者への信頼感を高め、社会的な絆を深めます。
• ストレスの軽減： ストレスホルモン「コルチゾール」の分泌を抑制し、心を穏やかにします。
• 共感性の向上： 他人の感情に寄り添い、共感する能力を高めます。
• 幸福感の増大： 親密な関係において、多幸感や満足感をもたらします。

オキシトシンの分泌を促す簡単な方法

• スキンシップ： ハグや手をつなぐなど、心地よいと感じる身体的な接触。
• アイコンタクト： 信頼する相手と、穏やかに見つめ合う。
• 心からの対話： 自分の本音を話したり、相手の話を深く聴いたりする。
• 親切な行動： 他人に親切にしたり、プレゼントを贈ったりすること。

オキシトシンは、私たちが人間らしい、温かい社会を築くための「絆のホルモン」と言えるでしょう。

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