【アフターバーン効果】運動後も脂肪が燃え続ける“お得な”体の仕組み【とろLabo用語集】
「運動した時間」だけでなく、その後の「日常生活を送っている時間」でさえも、脂肪が燃え続けてくれるとしたら…。そんな、まるでボーナスのような“お得な”体の仕組みが、「アフターバーン効果」です。 今回は、特にHIIT（高強度インターバルトレーニング）などの短時間トレーニングの効果を、飛躍的に高めるこの現象について、その科学的な仕組みを分かりやすく解説します。 アフターバーン効果の正体：「EPOC」 アフターバーン効果は、運動生理学の世界では「EPOC（Excess Post-exercise Oxygen Consumption：運動後過剰酸素消費量）」と呼ばれます。 ……
