【科学的睡眠ハック】8時間寝てもダルい人へ。睡眠の「質」を劇的に上げる、5つのゴールデンルール
「しっかり8時間寝たはずなのに、なぜか朝から体が重い…」「布団に入っても、目が冴えてしまって、なかなか寝付けない…」 その悩み、あなたが確保している睡眠の「時間」ではなく、その「質」が根本的な原因かもしれません。今回は、巷の噂レベルではなく、「脳科学」と「生理学」に基づいた、本当に正しい睡眠の質を高めるための、今日からできる実践的な5つのゴールデンルールをご紹介します。 【第1章】睡眠の質を決める、2つの鍵：「体温」と「ホルモン」まず、なぜ「質」が重要なのか。私たちの睡眠の質は、主に2つの体内メカニズムによって、強力にコントロールされています。 深部体温の低下： 人は、体の……
