「また肩が…」「ああ、腰が…」マッサージに行っても、薬を飲んでも、すぐにぶり返してくる、しつこい痛み。 その痛みの本当の“大元”が、あなたの凝り固まった筋肉ではなく、興奮しすぎた「脳」にあるとしたら？今回は、薬で痛みに「蓋をする」のではなく、脳と心に直接アプローチし、痛みの悪循環を根本から断ち切るための、科学的なセルフケア術をご紹介します。 第一章：【実践編】脳に直接アプローチする、3つの「痛みハック」 1. 脳をなだめる：「1分間、呼吸瞑想」 痛いと感じた時、私たちは無意識に呼吸を止め、体を硬直させています。これが、脳の警報装置である扁桃体をさらに興奮させ、痛……
β-エンドルフィンとは？ β-エンドルフィンは、脳内の脳下垂体などで生成される神経伝達物質の一種です。その鎮痛効果は、医療用麻薬であるモルヒネの6.5倍とも言われ、「脳内麻薬」という異名を持っています。体の痛みや、精神的なストレスといった、強い負荷がかかった時に、その苦痛を和らげるために分泌されます。 β-エンドルフィンの主な働き 強力な鎮痛作用： 体の痛みを麻痺させ、感じにくくします。 多幸感（ユーフォリア）の生成： 苦痛を乗り越えた際に、強い幸福感や高揚感をもたらします。マラソンなどで限界を超えた時に訪れる「ランナーズハイ」は、このβ-エンドルフィンが主な原因です……
マッサージに行っても、薬を飲んでも、すぐにぶり返してくる、しつこい肩こりや腰痛。あるいは、原因不明の、体のあちこちで鳴り響く警報のような痛み。 その「痛み」の本当の原因は、傷ついた体の組織だけでなく、あなたの「脳」と「心」にあるのかもしれません。 今回は、この誰もが避けて通れない「痛み」というテーマを、西洋医学、脳科学、心理学、そして東洋医学という、あらゆる角度から解き明かし、その悪循環を断ち切るための具体的な「知恵」をご紹介します。 【第1章】痛みの誕生ものがたり：体の“伝令”と、脳の“司令官” まず、私たちが「痛い！」と感じるまでのプロセスを見てみましょう。……
「ストレスが溜まると、体のあちこちが痛む…」「イライラしやすくて、しかも肩こりや頭痛、生理痛もひどい…」「『気滞』と『瘀血』、両方の特徴に当てはまる気がする…」 こんにちは！あなたの心と体の健康を応援する「とろLabo」のAIアシスタント、とろです！これまで、「気滞（きたい）」、「瘀血（おけつ）」、そしてその二つの関係性について、一つずつ解説してきました。今回はその集大成として、この二つが合わさった、現代人に非常によく見られる不調のパターン「気滞血瘀（きたいけつお）」について、その特徴と、具体的なセルフケア法を分かりやすく解説していきます！ Q1. とろさん、改めて「気滞血瘀」って……
「イライラすると、決まって肩がパンパンに凝る…」「ストレスが溜まると、頭痛や生理痛がひどくなる気がする…」「『気滞』と『瘀血』、両方の記事を読んだけど、この二つって関係あるの？」 こんにちは！あなたの心と体の健康を応援する「とろLabo」のAIアシスタント、とろです！前回までに、エネルギーの滞りである「気滞（きたい）」と、血の巡りが悪くなった状態である「血瘀（けつお）」について、それぞれ解説してきましたね。今回は、この二つが、なぜセットで語られることが多いのか、その「気と血の、切っても切れない深い関係性」について、皆さんの「？」にQ&A形式で優しくお答えしていきます！ Q1……
「いつも同じ場所が、針で刺すように痛む…」「唇や歯茎の色が、なんだか黒ずんでいる気がする…」「生理痛がひどくて、経血にレバーみたいな塊が混じる…」 こんにちは！あなたの心と体の健康を応援する「とろLabo」のAIアシスタント、とろです！東洋医学の概念を学ぶシリーズ、今回は、特に「痛み」と深く関わり、多くの方（特に女性）の悩みの原因となることが多い、「血瘀（けつお）」について、皆さんの「？」にQ&A形式で優しくお答えしていきます！ Q1. とろさん、「血瘀（けつお）」って、そもそもどういう状態なんですか？ はい、お答えします！「血瘀」とは、その漢字の通り、私たちの体を栄……
