心理学・脳科学
2025年11月6日
【自意識過剰の呪い】なぜ、あなたは「みんなが自分を見ている」と思ってしまうのか？“スポットライト効果”の罠と、そこから自由になる方法
「変な服を着てきてしまったかも…みんな、私のことを見ている…」「会議で、つまらないことを言ってしまった…きっと、みんなに笑われている…」 あなたが思っているほど、他人は、あなたのことを気にしていません。その苦しい「自意識過剰」の正体は、「スポットライト効果」という、脳の不合理なクセなのです。今回は、その呪いの正体を解き明かし、そこから自由になるための、簡単な思考法をご紹介します。 第一章：「スポットライト効果」とは？ スポットライト効果とは、「自分の一挙手一投足が、他人からも、自分自身が思っているのと同じくらい注目されている」と、無意識に過大評価してしまう心理現象です……
