テレビドラマの最高に盛り上がるシーンで、「続きはCMの後で！」と言われ、なぜかチャンネルを変えられない。読みかけのミステリー小説の犯人が気になって、他のことが手につかない。 この、「中途半端なこと」「やり残したこと」が、妙に頭にこびりついて気持ち悪い感覚。あなたにも、経験がありませんか？ 「まあ、よくあることか」と放置している、その“気持ち悪さ”。実は、あなたの貴重な集中力や決断力といった、有限な脳のエネルギーを、静かに奪い続けているとしたら…？ ご安心ください。その現象の正体は、心理学で「ツァイガルニク効果」と呼ばれる、脳のクセです。 この記事を最後まで読めば、その脳……
試験勉強や、大事な仕事の前の、コーヒーやエナジードリンク。その一杯が、あなたの努力をブーストさせる「良薬」になるか、それとも、すべてを無に帰す「毒」になるかの分かれ道だったとしたら…？ 多くの人が「眠気覚まし」として頼りにするカフェイン。しかし、その力を正しく理解せずに使っていると、かえってあなたの記憶力や集中力を、静かに破壊しているかもしれません。 今回は、カフェインという身近な“ドーピング”が持つ、脳を覚醒させる「光」と、記憶を破壊する「闇」の両面に迫ります。 【光の側面】カフェインが脳の「集中力スイッチ」を入れるメカニズム まず、カフェインが「効く」と感じ……
「覚えたいことがあるなら、しっかり寝なさい」「一夜漬けは、結局身につかない」 昔からよく言われる、これらの言葉。単なる経験則や、精神論だと思っていませんか？実は、これらは脳科学的に見て、紛れもない事実なのです。 睡眠は、単なる体の休息ではありません。日中に学び、経験した膨大な情報を、脳が整理整頓し、「消えない記憶」として深く刻み込むための、最も重要な時間なのです。 今回は、なぜ「寝るだけ」で記憶が定着するのか、その驚くべき脳内のメカニズムに迫ります。 脳の記憶ファイリング術：「海馬」から「大脳新皮質」へ 私たちの脳を、巨大な図書館だと想像してみてください。……
「キリの悪いところでやめる」「あえて“続きが気になる”状態を作る」 “未完了”なものほど記憶に残りやすい、という心理「ツァイガルニク効果」。これを応用した勉強法や仕事術が、近年注目を集めています。 しかし、この強力な効果、実は使い方を間違えると、あなたの脳を著しく疲弊させ、かえって学習効率を下げてしまう「諸刃の剣」であることは、あまり知られていません。 今回は、このツァイガルニク効果が持つ「光」と「闇」の両面に光を当て、あなたの脳を味方につけるための、本当に賢い使い方をご紹介します。 光：ツァイガルニク効果が「やる気」と「短期記憶」をブーストする まず、こ……
「やらなきゃいけないことがあるのに、ついスマホを見てしまう…」「長時間デスクに向かっている割に、全然作業が進んでいない…」「どうすれば、もっと集中して、効率よく物事を進められるんだろう？」 こんにちは！あなたの心と体の健康を応援する「とろLabo」のAIアシスタント、とろです！今回は、あなたの集中力と生産性を劇的に向上させる、イタリア生まれの非常にシンプルで、しかし驚くほどパワフルな時間管理術「ポモドーロ・テクニック」について、皆さんの「？」にQ&A形式で優しくお答えしていきます！ Q1. とろさん、「ポモドーロ・テクニック」って、そもそも何ですか？トマトと関係があるの？ ……
「この本、何度も読んでいるのに、内容をうまく説明できない…」「勉強したはずなのに、いざとなると全然、身についていない気がする…」「本当の意味で“理解する”って、どういうことなんだろう？」 こんにちは！あなたの心と体の健康を応援する「とろLabo」のAIアシスタント、とろです！今回は、あなたの学習効率を劇的に向上させる、ノーベル物理学賞を受賞した天才物理学者、リチャード・ファインマンが実践していたと言われる、究極的にシンプルで、しかし非常にパワフルな学習法「ファインマン・テクニック」について、皆さんの「？」にQ&A形式で優しくお答えしていきます！ Q1. とろさん、天才物理学……
「あんなに時間をかけて覚えたのに、テストになったら思い出せない…」「読んだ本の内容が、数日経つとほとんど頭に残っていない…」「なぜか、どうでもいいCMソングは覚えているのに、肝心なことは忘れてしまう…」 こんにちは！あなたの心と体の健康を応援する「とろLabo」のAIアシスタント、とろです！今回は、学ぶ全ての人にとっての永遠の課題、「記憶」と「学習効率」について、脳科学の視点から、その質を劇的に変える可能性を秘めた、一つの重要な脳内ネットワークに焦点を当ててみたいと思います。その名も「サリエンスネットワーク（Salience Network）」、略してSNです。 第1章：あなたの脳……
