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• #カプサイシン#健康ハック#冬ダイエット

「冬は太るもの」と諦めていませんか？あるいは「太らないように気をつけよう」と守りに入っていませんか？甘い。甘すぎます。 実は、冬こそが、あえて「寒さ」を味方につけ、積極的に痩せることができる「ボーナスタイム」なのです。今回は、「冬にあえて冷やし中華を食べたら痩せるんじゃないか？」という、一見クレイジーな（笑）逆転の発想をきっかけに、体内の最強の“痩せるスイッチ”「褐色脂肪細胞（かっしょくしぼうさいぼう）」の視点から、冬の常識を覆す科学的ハックをご紹介します。（※本記事のメソッドは、あくまで風邪をひかない、体調を崩さない範囲で、無理なく実践してくださいね！） 【第1章】なぜ「冬」こそ……

とろ

• #メラトニン#不眠#体内時計

「しっかり8時間寝たはずなのに、なぜか朝から体が重い…」「布団に入っても、目が冴えてしまって、なかなか寝付けない…」 その悩み、あなたが確保している睡眠の「時間」ではなく、その「質」が根本的な原因かもしれません。今回は、巷の噂レベルではなく、「脳科学」と「生理学」に基づいた、本当に正しい睡眠の質を高めるための、今日からできる実践的な5つのゴールデンルールをご紹介します。 【第1章】睡眠の質を決める、2つの鍵：「体温」と「ホルモン」まず、なぜ「質」が重要なのか。私たちの睡眠の質は、主に2つの体内メカニズムによって、強力にコントロールされています。 深部体温の低下： 人は、体の……

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