人前でのスピーチ前、急にお腹が痛くなる…。大事な会議で、不安を隠すように、つい早口で多弁になってしまう…。 同じ「不安」や「緊張」というストレスでも、その現れ方は人それぞれです。今回は、なぜ心が不安を感じると、体が暴走してしまうのか？その脳のメカニズムを解き明かし、あなたの心と体を落ち着かせるための、科学的なセルフケア法をご紹介します。 第一章：不安の震源地。脳の“警報装置”「扁桃体」 すべての始まりは、脳の奥深くにある「扁桃体（へんとうたい）」です。ここは、危険や不安を察知する警報装置。扁桃体が「危険だ！」と判断すると、理性を司る「前頭前野」の制御を振り切り、体全体に緊急事……
「また、あの嫌なことを思い出して、不安になってきた…」「人前に出ると、心臓がバクバクして、頭が真っ白になる…」 私たちの心に、そんな「不安」や「恐怖」といった感情が、嵐のように吹き荒れる時。その震源地となっているのが、脳の奥深くにある「扁桃体（へんとうたい）」という小さな領域です。今回は、私たちの感情の“番人”とも言える、この扁桃体の正体に迫ります。 扁桃体とは？脳の「警報装置（セキュリティシステム）」 扁桃体は、脳の側頭葉の内側にある、アーモンド形の小さな神経細胞の集まりです。その最も重要な役割は、「危険の察知」。目や耳から入ってきた情報の中に、過去の経験と照らし合……
理由はないのに、なぜか心がザワザワする「漠然とした不安」。まるで、霧の中を一人で歩いているような、心細い感覚。その霧を晴らす、最も意外で、最も効果的な方法が「筋トレ」です。この記事では、なぜ筋トレがあなたの心を救うのか、その科学的なメカニズムと、今日から始められる、あまりにも簡単な「第一歩」をご紹介します。 第一章：なぜ効くの？心を救う科学的メカニズム 【前提】現代の不安を加速させる「安価なドーパミン」の罠 まず、なぜ私たちはこれほど「漠然とした不安」を感じやすいのか？その原因の一つが、スマホのショート動画などがもたらす「安価なドーパミン」のループにあります。次から次……
