健康・ライフハック
2025年10月16日
【科学が証明】最高の1日は「朝の60分」で決まる。あなたの脳を覚醒させ、パフォーマンスを最大化する4つのモーニングスイッチ
朝、目覚ましを止めて、スマホをチェックし、コーヒーを淹れて、なんとなく一日が始まる…。もし、その何気ない朝の習慣が、あなたのパフォーマンスに、無意識のうちにブレーキをかけているとしたら？ 今回は、脳科学と生理学に基づいた、あなたの脳と体を完璧に「起動」させるための、科学的な朝の儀式をご紹介します。 第一章：なぜ「朝」が、それほど重要なのか？ 私たちの体には「サーカディアンリズム（体内時計）」が備わっています。朝の行動は、このリズムを整え、その日一日のホルモンバランスや自律神経の働きを決定づける、最も重要なリセットボタンなのです。このボタンを正しく押せるかどうかで、その……
