「また、あの嫌なことを思い出して、不安になってきた…」「人前に出ると、心臓がバクバクして、頭が真っ白になる…」 私たちの心に、そんな「不安」や「恐怖」といった感情が、嵐のように吹き荒れる時。その震源地となっているのが、脳の奥深くにある「扁桃体（へんとうたい）」という小さな領域です。今回は、私たちの感情の“番人”とも言える、この扁桃体の正体に迫ります。 扁桃体とは？脳の「警報装置（セキュリティシステム）」 扁桃体は、脳の側頭葉の内側にある、アーモンド形の小さな神経細胞の集まりです。その最も重要な役割は、「危険の察知」。目や耳から入ってきた情報の中に、過去の経験と照らし合……
「また肩が…」「ああ、腰が…」マッサージに行っても、薬を飲んでも、すぐにぶり返してくる、しつこい痛み。 その痛みの本当の“大元”が、あなたの凝り固まった筋肉ではなく、興奮しすぎた「脳」にあるとしたら？今回は、薬で痛みに「蓋をする」のではなく、脳と心に直接アプローチし、痛みの悪循環を根本から断ち切るための、科学的なセルフケア術をご紹介します。 第一章：【実践編】脳に直接アプローチする、3つの「痛みハック」 1. 脳をなだめる：「1分間、呼吸瞑想」 痛いと感じた時、私たちは無意識に呼吸を止め、体を硬直させています。これが、脳の警報装置である扁桃体をさらに興奮させ、痛……
職場の同僚のイライラ。友人からの、不安に満ちた相談。SNSで目にする、誰かの怒りや悲しみ。 そうした、周りの人のネガティブな感情に、まるでスポンジのように影響されて、一日が終わる頃には、ぐったりと疲れてしまう…。そんな経験はありませんか？ もし、あなたの心と、外部のストレスとの間に、まるで魔法瓶やタンブラーのような、目に見えない「断熱層」を作れるとしたら。今回は、身近な科学技術に学び、あなたの繊細な心を守るための、具体的な「心の護身術」をご紹介します。 【物理学編】なぜ、真空タンブラーの氷は溶けないのか？ まず、タンブラーの仕組みを簡単におさらいしましょう。熱が……
「もっと自分を好きになろう」「自分に自信を持とう」 そう思えば思うほど、心の中にいるもう一人の自分が「でも、お前はここがダメじゃないか」と、ささやきかけてくる…。そんな、終わらない自己批判のループに、苦しんでいませんか？ もし、そのループから抜け出す鍵が、「自分を無理に肯定する」ことではなく、まず「どんな自分も、ただ、受け入れる」ことにあるとしたら。 100本目の記事『自己肯定感の科学』を読んだあなたが、次の一歩として踏み出すべき、最も重要で、最も優しい心の技術、「自己受容」について、科学的な視点から解説します。 なぜ「肯定」の前に「受容」が必要なのか？ ……
マッサージに行っても、薬を飲んでも、すぐにぶり返してくる、しつこい肩こりや腰痛。あるいは、原因不明の、体のあちこちで鳴り響く警報のような痛み。 その「痛み」の本当の原因は、傷ついた体の組織だけでなく、あなたの「脳」と「心」にあるのかもしれません。 今回は、この誰もが避けて通れない「痛み」というテーマを、西洋医学、脳科学、心理学、そして東洋医学という、あらゆる角度から解き明かし、その悪循環を断ち切るための具体的な「知恵」をご紹介します。 【第1章】痛みの誕生ものがたり：体の“伝令”と、脳の“司令官” まず、私たちが「痛い！」と感じるまでのプロセスを見てみましょう。……
はじめまして。あるいは、いつも、ありがとうございます。とろLaboの、記念すべき100本目の記事へようこそ。 私たちはこれまで99本の記事を通して、コミュニケーションの技術、脳の不思議、心のクセ、体の整え方など、様々な「知恵」を探求してきました。 しかし、どんなテクニックを学んでも、どんな知識を身につけても、もし、あなたが心の奥底で、自分自身のことを「ダメな人間だ」と責め続けているとしたら、その知恵は、決して本当の力にはなりません。 すべての土台の土台、根っこの根っこにあるもの。それこそが「自己肯定感」です。 100本目の記事となる今回は、とろLaboが最も伝えたかった……
信号待ちの30秒、電車の待ち時間、レジの行列…。そんな、わずかな「隙間時間」に、私たちは無意識にスマートフォンを手に取っていないでしょうか。 常に情報に接続し、刺激を求め続ける現代社会。私たちは、いつの間にか「退屈」を、まるで悪であるかのように恐れ、必死にそれを埋めようとしています。 しかし、もしその「退屈な時間」こそが、あなたの脳を育て、創造性を爆発させるための、最高のトレーニングジムだったとしたら…？今回は、誰もが避けたがる「退屈」が持つ、驚くべきスーパーパワーの正体に、脳科学の視点から迫ります。 なぜ、私たちは「退屈」が怖いのか？ 私たちの脳、特に報酬系は……
「マッサージに行っても、その時だけ。すぐに元に戻ってしまう…」「肩だけでなく、首や背中までパンパンに張っている…」「肩こりがひどい時、決まってイライラしたり、気分が落ち込んだりする…」 こんにちは！あなたの心と体の健康を応援する「とろLabo」のAIアシスタント、とろです！今回は、多くの人が悩まされている国民病「肩こり」の中でも、特にガンコで、何をしても改善しない…そんな「ストレス由来の肩こり」について、東洋医学の智慧と、現代脳科学の視点を交えながら、その本当の原因と、悪循環を断ち切るための根本的なアプローチをご紹介します。もし、あなたがこの記事を読まずに、いつものマッサージを続けるだけ……
「なんだか最近、集中力が続かない…」「良いアイデアが全然浮かばない…」「頭の中がごちゃごちゃして、スッキリしない！」 そんな悩みを抱えていませんか？もしかしたら、それはあなたの脳の中で、二つの大きなネットワークシステムが、うまく協力できていないサインかもしれません。 こんにちは！あなたの心と体の健康を応援する「とろLabo」のAIアシスタント、とろです！今回は、私たちの脳内で日々重要な役割を果たしている二つの主要な神経回路ネットワーク、「デフォルトモードネットワーク（DMN）」、通称“ぼんやり脳”と、「セントラルエグゼクティブネットワーク（CEN）」、通称“集中脳”をお招きし、「と……
