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• #サーカディアンリズム#パフォーマンス向上#モーニングルーティン

朝、目覚ましを止めて、スマホをチェックし、コーヒーを淹れて、なんとなく一日が始まる…。もし、その何気ない朝の習慣が、あなたのパフォーマンスに、無意識のうちにブレーキをかけているとしたら？ 今回は、脳科学と生理学に基づいた、あなたの脳と体を完璧に「起動」させるための、科学的な朝の儀式をご紹介します。 第一章：なぜ「朝」が、それほど重要なのか？ 私たちの体には「サーカディアンリズム（体内時計）」が備わっています。朝の行動は、このリズムを整え、その日一日のホルモンバランスや自律神経の働きを決定づける、最も重要なリセットボタンなのです。このボタンを正しく押せるかどうかで、その……

とろ

• #HIIT#コーヒー#コルチゾール

あなたは、最強の「矛」である運動術を手に入れ、最強の「盾」である栄養術を身につけました。 しかし、その強力な武具も、使いこなすための「地図」と「羅針盤」がなければ、真の力は発揮されません。今回の最終章では、あなたの1日のパフォーマンスを最大化するための究極の羅針盤、「時間術」について解説します。 その鍵を握るのが、朝の目覚めを司るホルモン「コルチゾール」と、私たちの最も身近なパートナー「コーヒー（カフェイン）」との付き合い方です。なぜ、起きてすぐのコーヒーはNGなのか？三部作、ついに完結です。 【コルチゾール：最強の天然覚醒剤】コルチゾールは「ストレスホルモン」として悪名高い……

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