「できるわけない」「無理無理」「無駄無駄無駄」…。
こんな心の声が聞こえてきたとき、あなたはチャレンジする前に諦めてしまったことはありませんか？
誰しも一度は経験があるのではないでしょうか。
でも、ちょっと待ってください。
そのネガティブな心の声、実はあなたを成長のチャンスから遠ざけているかもしれません。
言葉と心の密接な関係
私たちの思考は言葉によって形作られます。言葉がなければ、複雑な思考は難しいでしょう。
また、語彙が少ないと、深い思考もできません。
つまり、ネガティブな言葉ばかり使っていると、思考もネガティブになってしまうのです。
ネガティブな心の声をポジティブに変換！
心理学では、心の声を「インナースピーチ」と呼びます。
そして、否定的なインナースピーチは、私たちの行動や感情に悪影響を与えることが知られています。
そこで、ネガティブなインナースピーチをポジティブに変換するトレーニング方法をご紹介します。
【トレーニング方法】
- 10分間、静かな場所で座り、頭に浮かぶ心の声を書き出します。
- 書き出したものの中から、否定的なものを選び、それをポジティブな言葉に置き換えます。
例えば、「どうせ無理だ」という心の声が出てきたら、「もしかしたらできるかもしれない」に置き換えてみましょう。
このトレーニングを繰り返すことで、ネガティブな心の声が聞こえてきたときに、すぐにポジティブな言葉に置き換えられるようになります。
ポジティブ思考で、新しい自分に出会う
ネガティブな心の声は、時に私たちを守ってくれることもありますが、同時に可能性の扉を閉ざしてしまうこともあります。
ポジティブな言葉で心を満たすことで、新しい自分に出会い、成長を実感できるはずです。
ぜひ、今日からこのトレーニングを試してみてくださいね！
私がこの記事を書いたよ！
テリー
いつも自由にやらせてもらってますが、最近、健康のことにも気を使わないとなと思い、ブログを書きながら、自分自身も健康に対する意識を高めてみようかなと考えています。あん摩マッサージ指圧師、はり師、きゅう師の国家資格を持っているので、体のことや健康のことにはそれなりに詳しいです。 なぞなぞと手品が大好きです。
