肩こりの時のストレッチ１　肩甲挙筋

　肩こりにはいろんな原因があります。今回は次のような方に効果的なストレッチを紹介します。

・首の付け根のあたりが重だるい
・痛い方とは反対側を向くとつっぱる気がする。

　右肩が痛い時に、左側を向くと痛みが増したり、つっぱった感じがするのは

「肩甲挙筋」

がこっている可能性があります。

　こんな時には、次のようにしてストレッチをしてみましょう。

１　イスに座ります。

　　背筋を伸ばして座るのばポイントです。

２　痛い方の太ももの下に、反対側の手を入れ、太ももで押さえつけます。

３　痛い方とは反対側を向きます。

　　痛いところが伸ばされているのを感じるのがポイントです。

４　30秒くらい、呼吸に意識を向けながら過ごします。

　以上です。