寝る前2時間の良い過ごし方

　寝る前2時間は、ストレスを解消するために大切な時間帯だそうです。
　この時間帯にしっかりリラックスすることで、ストレスが軽減され、脳の疲労が取れるそうです。
　逆に、この時間帯に色々やったりすると、脳の疲労が取れないそうです。

　特に、食事、飲酒、喫煙、激しい運動、熱い風呂、ゲーム、テレビ、スマホ

　は寝る前2時間にはやらない方がいいみたいです。

　一度、生活習慣を見直してみるといいかもしれませんね。