便秘でうつになる。

　便秘はただお腹が苦しいだけでなく、うつにもなる可能性があるようです。

１　便秘と腸内環境

　便秘になると腸内環境が崩れるそうです。便秘の原因にはいろいろとあるようですが、その一部を紹介します。
　・　ストレス
　・　食物繊維不足
　・　生活リズムの乱れ
　なんとなくどれもそんなに特別なものではないですよね。意識していないと誰でもなってしまう可能性があるんですね。

２　腸内環境とシヌクレイン

　腸内環境が崩れることで、シヌクレインと呼ばれるタンパク質が増えるそうです。これが、認知症やパーキンソン病の原因にもなったりするそうです。
　また、腸内環境が崩れることで、セロトニンが減少するそうです。これが少なくなると、不安な気持ちになってきたりして、ひどいときには鬱になってしまうそうです。
　便秘は、うつや認知症、パーキンソン病の原因にもなってしまうんですね。

３　便秘対策

　・　ストレス解消の手段を全力で見つける。
　・　朝ごはんを食べたら、すぐにトイレに行くようにする。（特にトイレに行きたくなくても行くことで、出やすくなるようです。）
　・　リラックスできる時間を作る。

　どれもそこまで難しいことではないので、便秘で困っていたらやってみてください。