ルーティーンは、ストレス対策になる！

　ストレスにはいろんな種類があります。
　暑さ、寒さによるストレス、高湿度や乾燥によるストレス、物理的な圧迫によるストレス、電磁波によるストレスなど様々です。
　ただ、単にストレスと行った時には、精神的なストレエスを指すのではないかと思います。
　そこで、これを緩和する方法をお伝えします。

１　精神的なストレスは雑念からくる

　ストレスをいつ感じますか？
　何か嫌なことを言われて、それがしばらくストレスになったりしますよね。
　何かの締め切りが迫っていて、それがストレスになることもありませんか？
　朝起きて、ああ、仕事に行きたくないなとストレスに感じたりとか？
　うまくやらないとダメだ、失敗はできない。そんなプレッシャーがストレスになるかもしれませんね？

　精神的なストレスの正体は雑念なんです。

　過去のこと、まだ起こってない未来のこと、これらをずっと頭の中でごちゃごちゃ考えることで、通り過ぎた過去のことや、これから怒るかわからない未来のことを仮想体験し、苦しんでいるわけなんですね。
　これが精神的ストレスなんです。

２　反省やシミュレーションは大事だけど、一番大事なのは「今」

　反省することはいいことです。
　未来に備えることもいいことです。
　ただ、それが、「今」に生かされなければ、あんまり意味がないんです。
　でも、過去のことや未来のことで頭がいっぱいになってしまうと、「今」のことに目を向けられず、結果としていろんなパフォーマンスが下がってしまうんですね。

３　今に意識を向けるために大事なのがルーティーン

　ルーティーンとは、一連の動作のことです。
　最近だと、YouTubeとかでも、いろんな人のルーティーンが紹介されていますね。
　まあ、儀式みたいなものかもしれませんが、あれをひとつ作っておくと、いいんです。
　なぜなら、ルーティーン実行中は、動作や順番に意識が向けられます。
　つまり「今」に意識が向けられるんです。
　そうすると、その間は雑念から開放され、ストレスが緩和されるんです。
　だから、もし、ストレスを感じたら、ルーティーンを実行すれば、ストレスをずっと抱えることなく過ごすことができるわけです。

４　ルーティーンを作ろう

　ルーティーンは別にどんなものでも構いません。
　朝、トイレ掃除をする
　夜、靴を磨く
　ジョジョ立ちしてみる
　リフルシャッフルしてみる
　前日の夜、9時３４分に就寝する
　など、なんでもいいし、それそのものに意味がなくてもいいんです。
　強いて言えば、
　無理なくできる
　いつでもできる
　不振がられない
　なんとなくかっこいい感じがする
　成功するイメージが持てる
　こんな条件を満たしているとより良いと思います。

５　まとめ

　ストレスは雑念からくる
　雑念を消すためには「今」に意識を向ける
　「今」に意識を向けるための手段としてルーティーンが有効